jueves, 25 de diciembre de 2014

Relación entre el peso corporal y la edad


La Sarcopenia es la pérdida de masa muscular con la edad, pero no es una enfermedad. Volverse sedentario es una de las principales razones para esta pérdida de músculos. Los cambios hormonales y una nutrición pobre pueden contribuir con ello. Sigan esta entrada ya que voy a considerar los factores que influyen entre la edad y el peso corporal.

domingo, 21 de diciembre de 2014

¿Que debo comer antes de entrenar?

Si estás comiendo una dieta saludable y obtienes suficientes calorías para sustentar tus actividades, puede que no necesites comer antes de tu entrenamiento. Pero si necesitas mantener tu nivel de energía alto, merendar puede ser una buena opción. Elegir los alimentos correctos es de gran ayuda, además asegúrese de estar bien hidratado antes de su entrenamiento. Los expertos recomiendan tomar 400-600 ml de agua 1-2 horas antes de comenzar su entrenamiento.

jueves, 18 de diciembre de 2014

Que Comer para Mantener las Articulaciones Saludables




Su comida puede ayudarle a mantener fuertes sus huesos y articulaciones. Una dieta antiinflamatoria ayudará también a sus articulaciones: manténgase cerca de lo natural consumiendo alimentos de bajo procesamiento y evitando alimentos fritos, procesados, grasas trans y carne chamuscada que aumentan la inflamación. Ejercitarse, comer balanceado y cuidarse son todos clave para mantener la movilidad plena. Por supuesto, no hay una panacea que le ayude a mantener la salud de las articulaciones. A continuación le indicaremos siete alimentos y otras alternativas para incluir en su dieta.

viernes, 12 de diciembre de 2014

La Carne a la Parrilla: Conexión con el Cáncer


Tiene razón en preocuparse de lo que ha escuchado, acerca del aumento en el riesgo de algunos tipos de cáncer al consumir carne chamuscada. Cuando la carne de cualquier tipo se cocina a fuego directo o muy altas temperaturas, las proteínas musculares se descomponen para formar compuestos llamados aminas heterocíclicas (AHC), que han sido vinculadas a cambios en el ADN de células que pueden desarrollar ciertos tipos de cáncer. A medida que la grasa se derrite y drena hacia las llamas, se incendia y produce humo, que además contienen químicos cancerígenos llamados hidrocarburos policíclicos aromáticos (HPA). Cuando el humo se eleva, puede depositar esos compuestos en la carne.

domingo, 7 de diciembre de 2014

Guía de la Parrilla Saludable



Asar carne a la parrilla es una tradición, además puede ser una de las formas más saludables de cocinar. No hay aceite para añadir a la ingesta, grasa extra y calorías. Sin embargo, esta forma de cocinar carne entraña algunos peligros, las carnes poco cocidas o preparadas inapropiadamente pueden llevar a indigestiones o envenenamientos. Por otra parte, comer carnes quemadas podría incrementar el riesgo de ciertos tipos de cáncer. En esta entrada consideraremos la forma segura de cocinar a la parrilla mientras que en la siguiente examinaremos la conexión con el cáncer.

miércoles, 3 de diciembre de 2014

Pérdida de la Audición: Causas Internas



En esta entrada vamos a considerar las causas de pérdida de la audición que he denominado “causas internas”, porque provienen de nuestro cuerpo y se producen por algún problema en el mismo.

 

domingo, 30 de noviembre de 2014

Pérdida de la Audición: Causas Externas



Las ondas sonoras entran por el oído externo y atraviesan el canal de aire. Esto causa la vibración del tímpano y la cadena de huesecillos en el oído medio. Estas vibraciones son transmitidas al fluído en la cóclea del oído interno donde vellosidades microscópicas envían la señal nerviosa al cerebro donde el sonido es entendido. El daño a cualquiera de estas partes o el bloqueo de la vía de transmisión, causa pérdida de la audición. Alrededor del 20% de los adultos americanos tiene algún grado de esta discapacidad. En esta entrada y la siguiente vamos a considerar las causas más importantes de este problema.

sábado, 22 de noviembre de 2014

Alimentos que suben los Triglicéridos


Cuando el examen de sangre delata sus indulgencias o malos hábitos con un nivel de triglicéridos muy alto, la primera reacción es tratar de comer sano siguiendo las instrucciones de su nutricionista. Sin embargo, entre estos alimentos sanos existen algunos que deben ser limitados para dicho propósito, veamos en esta entrada cuales son y por qué.

miércoles, 12 de noviembre de 2014

12 Recompensas por Entrenar



Cualquiera sea su nivel de dedicación al ejercicio o al entrenamiento, va a obtener las siguientes 12 recompensas en forma directamente proporcional.

domingo, 9 de noviembre de 2014

5 Claves Rápidas para un Abdomen Plano



Cuando empiezo a trabajar con un socio del club de nutrición, le pregunto cuáles son sus metas para el estado físico.  El 90% de las respuestas incluye obtener un abdomen plano. Pero con frecuencia esto no resulta una tarea fácil, y la gente pierde la paciencia rápidamente. Hoy deseo presentarles cinco claves simples y rápidas para eliminar la barriga.

martes, 4 de noviembre de 2014

Tipos de Fibra y sus Beneficios para la Salud




Existen varios tipos de fibra digestiva que proveen diferentes beneficios para la salud. Puede que conozca los términos fibra soluble y fibra insoluble, pero dentro de estas categorías hay diferentes fibras. Las solubles se asocian con los ácidos grasos y ralentizan la digestión por lo que el azúcar es liberada lentamente en el cuerpo. También pueden bajar el colesterol malo y regular los niveles de glucosa en sangre para la gente que sufre de diabetes. Las fibras insolubles ayudan a hidratar y a mover los alimentos a través de los intestinos, además regula el pH en los intestinos. Estas fibras ayudan a prevenir el estreñimiento y a mantener la regularidad. La siguiente tabla muestra la mayoría de los tipos de fibra dietética, su fuente y como benefician la salud.

domingo, 26 de octubre de 2014

La Motivación Musical del Entrenamiento



La música puede motivarle a trabajar más y con mayor intensidad en su entrenamiento. La música rápida puede ayudar especialmente, pues le distrae del cansancio y el deseo de parar de ejercitarse. Pero si es muy rápida probablemente va a tener un efecto contrario. Los hallazgos indican que el tempo de la música se debe parecer a la intensidad de los latidos del corazón, esto es entre 120 y 140 latidos por minuto para una rata cardíaca acelerada.

domingo, 12 de octubre de 2014

Malos y Buenos Carbohidratos



Los carbohidratos son una categoría nutricional relativamente grande que incluye mucho más que el pan, la pasta y el arroz. De hecho, las frutas y los vegetales son carbohidratos. Cuando se trata de comer sano, los carbohidratos son de los tópicos más debatidos. Mientras algunos dicen que deben abandonarse del todo, otros ponen énfasis en su importancia en una alimentación integral. Yo creo que necesitamos  carbohidratos por muchas razones, desde la producción de energía hasta el funcionamiento del cerebro. De hecho, también son necesarios para digerir las proteínas y recuperarse del entrenamiento adecuadamente.

miércoles, 8 de octubre de 2014

Estrategias para Cambiar


Establecer una vida saludable implica sustituir malos hábitos por buenos hábitos y la transición hasta el logro es lo que llamamos cambio. En esta entrada les presento en forma simplificada varias estrategias para llevar a cabo este proceso.

domingo, 28 de septiembre de 2014

10 Errores que Afectan su Peso

Si no ha logrado que su jean favorito le sirva de nuevo, la balanza parece haberse vuelto resueltamente en su contra o regresa el peso perdido, es posible que esté cometiendo alguno de los siguientes errores.

miércoles, 24 de septiembre de 2014

Cinco razones para la Barriga “Dura de Bajar”

Quemar con éxito la grasa de la zona media puede requerir de mucho trabajo, y definitivamente debe combinarlo con la comida saludable. Las personas que vienen por primera vez al club de nutrición, casi siempre tienen frustraciones por la falta de resultados de los métodos de moda o abrumados por la cantidad de información existente. Luego de una semana ya pueden sacar en claro cuáles son las causas de su estado. Entre ellas he elegido cinco para analizarlas en esta entrada y que puede hacer Ud. para remediarlas.

sábado, 20 de septiembre de 2014

¿Da Resultado su Entrenamiento?



Hechos correctamente, los siete ejercicios descritos en esta entrada le darán resultados visibles y sensibles. Puede hacerlos en el gimnasio o en casa. Siga las indicaciones que doy en las fotografías, es imprescindible una buena técnica. Chequee con su médico si actualmente está inactivo y decide efectuar estos movimientos.

martes, 9 de septiembre de 2014

Entrenamientos de Alto Impacto


Mancuernas

Un entrenamiento vigoroso con mancuernas, puede quemar 272 calorías en un promedio de 20 minutos. Inicie con peso liviano, 5 a 10 Kilos para damas, 10 a 20 para caballeros. El método es crítico para prevenir lesiones, por lo que debe consultar a un entrenador que le muestre como usarlas en forma segura.

domingo, 31 de agosto de 2014

Entrenamientos de Bajo Impacto



Videos de Entrenamiento Corto
¿Ha escuchado de los entrenamientos de 7 minutos? En la web hay montones de videos de secuencias de entrenamiento que varían en impacto. Seleccione el que se adapte a su estado físico y que lo emplee a fondo. Si no está en forma ahora, comience con moderación.

domingo, 24 de agosto de 2014

Preservación de la Vista



Tome descansos de 20 segundos de la computadora.
Una computadora u otra pantalla digital, no daña sus ojos, pero puede hacerlos sentir cansados y secos. Esto se debe a que parpadeamos alrededor de la mitad de lo normal cuando estamos atentos  a ella. Como regla general siga la siguiente recomendación: Cada 20 minutos tome un descanso de 20 segundos, alejándose entre 5 y 10 mts de la computadora. Además, coloque la pantalla a unos 50 cm de su rostro y algo por debajo del nivel de los ojos. Reduzca el brillo moviendo las fuentes de luz o con un filtro de pantalla.

viernes, 22 de agosto de 2014

5 Mitos Parentales sobre la Alimentación



Nuestros padres heredaron hábitos nutricionales provenientes de realidades diferentes a las nuestras. En esta entrada, vamos a repensar cinco mitos sobre la alimentación con los que hemos crecido y la realidad que circunda dichos hábitos.

domingo, 10 de agosto de 2014

Platos Principales Quema Grasa



Esta es la última de esta serie de entradas, dedicada a los alimentos quema grasa. Vamos a considerar aquellos que deben constituir el manjar principal de una comida completa que pretenda ayudarnos al propósito de bajar la grasa de nuestro cuerpo. Observará que el criterio de elección principal es el contenido de proteínas de alto valor nutritivo.

miércoles, 6 de agosto de 2014

Meriendas Quema Grasa



Las meriendas mantienen el metabolismo activo, lo que nos ayuda a quemar más grasa, además podemos aprovechar para incluir fibra en nuestra alimentación comiendo frutas y semillas. Prefiera comer la fruta entera que el jugo o zumo de la misma. Finalmente incluyo la leche descremada y las galletas integrales que también sirven al propósito que nos ocupa: quemar grasa. 

sábado, 2 de agosto de 2014

Serie Alimentos Quema Grasa: Lo Básico



En las próximas tres entradas, voy a considerar opciones quema grasa que le van a ayudar a mantener en control la grasa de su cuerpo, que es la culpable del sobrepeso y los problemas asociados al mismo. En esta entrada en particular echaremos un vistazo a aquellos alimentos que deben ser frecuentes en nuestra mesa para lograr dicho objetivo.

domingo, 27 de julio de 2014

Como Dejar de Fumar sin Ganar Peso


Muchas personas usan el temor a aumentar de peso como una excusa para fumar. Temen que si dejan ese vicio, entonces entrarán automáticamente es una espiral de aumento de peso. Esto no tiene que ser verdad para Ud., si adopta el enfoque correcto con una mentalidad diferente, e incorporando las estrategias que le recomiendo en esta entrada, Ud. puede dejar de fumar y además evitar cualquier aumento de peso.

jueves, 24 de julio de 2014

Novedosos Tratamientos contra la Celulitis



En esta entrada vamos a considerar una actualización en los tratamientos más novedosos y otros que aunque tradicionales, han incorporado nuevos aspectos o enfoques en el tratamiento de la celulitis.


Masaje sobre la piel con holluelos

Tome unos minutos todos los días para masajear firmemente las áreas problemáticas. Hágalo en la ducha o cuando se aplica una loción. El masaje mejora el flujo de la sangre y drena el exceso de fluidos, esto hace que los holluelos se noten menos por algún tiempo.

lunes, 21 de julio de 2014

Tratamientos Tópicos contra la Celulitis



 
La mayoría de las mujeres tienen celulitis sobre sus muslos, glúteos y la barriga. Esto es normal, pero si le molesta tenerla puede dar pasos para que se le note menos. Si desea estudiar un poco el origen y la naturaleza de la celulitis remítase a varias entradas anteriores: En Busca de la Cura para la Celulitis . En esta entrada y la siguiente, haré énfasis en nuevos enfoques y en los tratamientos más novedosos.

El ejercicio inteligente

Ejercitarse es uno de los mejores tratamientos para la celulitis. No la hace desaparecer, pero con músculos fuertes en las áreas críticas puede que su piel se vea más uniforme. El plan consta de tres partes: dieta saludable, ejercicio aeróbico y tonificación muscular.

martes, 15 de julio de 2014

La Dieta Paleolítica



En esta entrada, les voy a presentar un breve resumen de la llamada dieta paleolítica. He tomado como referencia el libro “The Paleo Dietdel Dr. Loren Cordain, quién afirma literalmente que comiendo tal como lo hacían nuestros ancestros prehistóricos, vamos a ser más delgados y a evitar el desarrollo de enfermedades como la diabetes, cardiopatías, cáncer y otros problemas de salud. La también llamada dieta de la edad de piedra, es básicamente un plan de alimentación alto en proteína y fibra, que promete la pérdida de peso sin bajar calorías.

domingo, 13 de julio de 2014

Evite los Gérmenes = 5 x 5


Todos sabemos de las temporadas de gripe, por el aumento de los gérmenes en el ambiente. Sin embargo, hay unos lugares más contaminantes que otros, ya que la fuente primaria de estos gérmenes son otras personas. A continuación les presento los cinco lugares de su comunidad, probablemente  más contaminados:

martes, 8 de julio de 2014

Hechos sobre los gases

Sea que hablemos de eructos o flatulencias, su sistema intestinal está siempre ocupado. La frecuencia de las expulsiones de gases es entre 13 y 24 veces diarias en una dieta normal. Si su frecuencia es mayor que esta, probablemente se deba a algo que ha comido, por lo que no debe preocuparse. Cada vez que engullimos aire, este conduce a flatulencias: Comer o beber demasiado rápido, bebidas con gas, fumar y mascar chicle puede provocarlo también. Pero la principal razón de producción de gases es el procesamiento de los alimentos en su estómago. 

domingo, 6 de julio de 2014

Cuando Postergar las Cosas es un Problema



La palabra Procrastinación es larga en sí y además prolonga las cosas que debemos lograr ya que significa dejar para después, también se le ha llamado jocosamente “mañanitis” o “cuando pueda lo hago". Todos postergamos cosas a veces, y no es un problema. Puede Ud. posponer una reunión debido a un conflicto de agenda, o para tener más tiempo para la preparación. Postergar se convierte en un problema solamente cuando impacta sus relaciones personales o le impide hacer su trabajo. Alrededor de uno en cinco adultos, tiene un problema de procastinación.

domingo, 29 de junio de 2014

Suplementos para la salud del Corazón



El primer paso firme luego de decidir mejorar su salud cardiovascular, es bajar los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre. Para que esto suceda sin efectos colaterales, debe elegir las mejores opciones de alimentación y los mejores suplementos. En esta entrada vamos a considerar aquellos que vale la pena incorporar en nuestra dieta en forma permanente.

miércoles, 25 de junio de 2014

Mitos de la Salud Gástrica

Los mitos se sostienen en base a desinformación, y en el área de la salud gástrica, simplemente la gente no habla de eso. Se considera descortés hablar del aspecto de las deposiciones fecales, frecuencia e implicaciones. Bien, tape su nariz y deje de lado el manual de Carreño, pues es un tema más importante de lo que parece y por lo que seré exhaustivo en lo importante: desmontar los mitos.

domingo, 22 de junio de 2014

Tips para que el Ejercicio funcione contra la Hipertensión



Comprométase a hacer habitual su actividad física. Halle las ocasiones que se ajustan a su agenda. Puede ejercitarse mientras los chicos están en la práctica de futbol, antes y después de su trabajo y aún durante el descanso del almuerzo. Considere además revertir sus hábitos nutricionales que han favorecido el desarrollo de un cuadro de hipertensión.

miércoles, 18 de junio de 2014

La Hipertensión y El Ejercicio



El ejercicio es una de las claves para bajar su presión sanguínea. Entrenar además va a mejorar la efectividad de su tratamiento médico para la hipertensión. No tiene que intentar ser un atleta, halle las actividades físicas que disfruta y hágalas por 30 minutos en la mayoría de los días de la semana. Tampoco es un problema si no puede ir al gimnasio, ya que cuentan: bailar, el yoga, la jardinería o cualquier cosa que acelere su corazón un poco. En todo caso déjele saber a su cardiólogo lo que tiene en mente para que le de su opinión.

lunes, 16 de junio de 2014

Tratamientos para el Resfriado Común



El mejor tratamiento para el niño resfriado es el recomendado por las abuelas: permanecer en cama y tomar líquidos en abundancia para permanecer hidratado. Los jarabes de farmacia anti resfriado y antitusígeno, no deben darse a niños menores de cuatro años. No hay evidencias de que estas medicinas ayuden a los niños, tanto que algunos piensan que sus posibles beneficios no valen la pena el riesgo.

jueves, 12 de junio de 2014

El Resfriado Común: Contagio y Prevención



Hay más de 200 virus causantes del resfriado común, siendo los rinovirus los más comunes. Esto significa que los antibióticos, muy útiles en las infecciones bacterianas, son inútiles contra ellos. Tratar un resfriado con antibióticos puede resultar hasta peligroso. Estos gérmenes pueden sobrevivir hasta tres horas sobre objetos como su lavamanos y la mesa de la cocina. Basta con tocar cualquiera de estas superficies y luego la nariz para contraer la enfermedad. Si esto ocurre con alguno de sus chicos en la casa, puede detener la difusión del virus, limpiando las superficies con un desinfectante contra virus.

domingo, 8 de junio de 2014

Opciones rápidas para su Lunchera.



Seguiremos en esta entrada  complementando las ideas para empacar su lunchera, espero que disfruten estas rápidas y suculentas opciones.

miércoles, 4 de junio de 2014

La Lunchera Saludable

 Empacar en su lunchera el almuerzo y la merienda saludables para llevar al trabajo o a la escuela, ofrece muchos beneficios. Puede reducir la grasa, las calorías y el sodio en su dieta, mejorando así la salud en general. Las opciones inteligentes pueden mantener nuestro peso saludable e incluso puede mejorar el coeficiente intelectual de sus chicos. Para lograr estos cometidos debemos:

  • Elegir alimentos con cantidades mayores de los nutrientes que necesitamos: fibra, fitonutrientes, proteína, calcio, potasio y vitamina C.
  • Evitar alimentos que debiera comer menos: grasa saturada, sodio y azúcar añadida.
Meriendas y almuerzos para preparar en 10 minutos

miércoles, 28 de mayo de 2014

Los Fitonutrientes



Los alimentos de origen vegetal, contienen miles de compuestos químicos naturales llamados fitonutrientes o fitoquímicos. El prefijo de origen griego “fito” significa planta. Estos compuestos ayudan a proteger las plantas contra gérmenes, hongos, insectos y otras plagas. Las frutas, vegetales, granos, nueces, habas y el té, contienen fitonutrientes.

Los fitonutrientes como las vitaminas y los minerales que contienen también las plantas, no son esenciales para mantenerle con vida; pero cuando Ud. los ingiere, estos pueden ayudarle a prevenir enfermedades y a mantener su cuerpo funcionando adecuadamente. Más de 25 mil fitonutrientes se hallan en los alimentos provenientes de plantas. En esta entrada vamos a revisar los efectos potenciales para la salud de los seis más importantes:
  • Carotenoides
  • Acido Elágico
  • Flavonoides
  • Resveratrol
  • Glucosinolatos
  • Fitoestrógenos

jueves, 22 de mayo de 2014

Alimentos que Ayudan contra el Envejecimiento



Lo que comemos afecta lo que vemos en el espejo. Alimentos de baja calidad como grasas trans, causan inflamación y el envejecimiento es básicamente un estado crónico de inflamación. Esta dolencia inflamatoria en particular se ha señalado como el estado precursor de diabetes y enfermedades del corazón. También comer mucha azúcar y carbohidratos procesados (pasta, pan y dulces) puede dañar el colágeno de la piel, compuesto que mantiene las células firmes y resistentes a las arrugas. Otros alimentos como las frutas y los vegetales, son buenos para la piel. En esta entrada encontrarán cuales alimentos reducir y cuales favorecer o comer más para retardar el envejecimiento.

viernes, 16 de mayo de 2014

La Menopausia. Tiempo de Cambios Involuntarios



Es el tiempo en la vida de una mujer en que sus períodos (menstruación) finalmente cesan y su cuerpo experimenta cambios que ya no le permiten embarazarse. Este es un hecho natural que normalmente ocurre en las mujeres entre los 45 y 55 años de edad. Abordaremos en esta entrada los cambios asociados a ella y como enfrentarlos, verá que lejos de ser un periodo esteril de su vida se puede convertir en el mejor.

domingo, 11 de mayo de 2014

8 Trucos para Controlar el Colesterol y los Triglicéridos




Cuando su meta de pérdida de peso luce lejana, hay que dividir el camino en pequeños incrementos. En esta entrada le vamos a dar trucos para bajar un 5% su peso total y así reducir su probabilidad de sufrir un ataque al corazón o derrame.
  • Reducirá sus nivel de triglicéridos hasta 20%
  • Reducirá su LDL colesterol malo en 15%
  • Incrementará su HDL colesterol bueno en 8%

miércoles, 7 de mayo de 2014

¿El Orden de Nacimiento Afecta la Vida?


A juzgar por las estadísticas, el orden de nacimiento de los hijos tiene una marcada influencia en la crianza y en las orientaciones que les damos. Es claro también a partir de ellas, que el tema es de gran interés ya que el 85% de la población tiene al menos un hermano o hermana. Veamos los detalles en esta entrada.

domingo, 4 de mayo de 2014

Dé a su Vida el Balance Correcto



En la época de mi vida que fui empleado, era frecuente que uno trabajara por lo menos parte de sus vacaciones. Los tiempos han cambiado y cada vez vemos más cambios de legislación en los países occidentales que privilegian, los derechos de los trabajadores en cuanto a la cantidad de horas laborales diarias, el disfrute obligatorio de las vacaciones, etc. Pero aún así hay muchas oportunidades de mejorar el balance entre el tiempo dedicado al trabajo y el tiempo personal y familiar, veamos las principales.

martes, 29 de abril de 2014

Infecciones del Tracto Urinario (ITU)



La orina es libre de gérmenes hacia adentro del esfínter correspondiente. Pero al abrir paso a la orina, expone la uretra a las bacterias. Por esta circunstancia, aguantar las ganas de orinar puede ponerle en riesgo de contraer una ITU, especialmente para las damas. Así cuando necesite ir, vaya. Otros malos hábitos que aumentan su riesgo de infección, incluyen:
  • Hábitos de higiene personal pobres como no cambiarse la ropa interior a diario
  • Limpiar la zona anal de atrás hacia adelante, lo cual puede transportar bacterias de la zona anal a su tracto urinario.

domingo, 27 de abril de 2014

¿Que información da la Orina?



Permanecer alertas a lo que nos dice nuestro cuerpo, es importante para monitorear nuestra  salud. Puede resultar embarazoso escribir sobre lo que nos puede indicar nuestra orina, así que ayúdenme apoyando este artículo que va a sorprender a más de uno.

La mayoría de las personas orina entre 6 y 8 veces al día. Pero si bebe mucho, puede llegar a 10 veces. Esta frecuencia aumenta, si toma medicamentos cómo diuréticos para aliviar la presión arterial alta.

miércoles, 23 de abril de 2014

10 Consejos para Mejorar la Circulación


Cuando tiene que vivir con venas que han sufrido trombosis, debe tomar medidas para mejorar la circulación a pesar del deterioro acumulado. A continuación 10 consejos que le ayudarán a aliviar los síntomas de venas con trombosis profunda (VTP)

viernes, 18 de abril de 2014

Cero Panza: Luzca y Mantenga sus logros en la playa




Para revelar esos chocolates en desarrollo (léase abdominales), va a necesitar quemar la capa de grasa de la línea media que tiende a ocultar los músculos. Si Ud. prefiere los ejercicios de mediana intensidad, como caminar rápido, hágalo por 30 a 60 minutos diarios en la mayoría de los días de la semana. Si prefiere la actividad vigorosa, como nadar, saltar la cuerda o correr, un total de dos a tres horas a la semana va a cumplir el cometido.

jueves, 17 de abril de 2014

Panas a la Playa con Estilo



Una tendencia creciente de interés entre los hombres jóvenes por el bienestar y la buena apariencia, ha tendido lugar en los años recientes. En un estudio organizado por la página askmen.com, el 95% de los entrevistados manifestó que usualmente se rasura, afeita o se aplica cera para eliminar parcial o totalmente el vello corporal para ir a la playa. Las áreas del cuerpo objeto de esta práctica estética  son: la espalda, el pecho y el área púbica. Para evitar irritaciones, el uso de la cera depiladora es la mejor opción para las áreas grandes como el pecho y la espalda. Veamos en esta entrada otros consejos de estilo para hombres en la playa.