1. Cardiovasculares
a primera hora de la mañana – Hacer ejercicios aeróbicos dentro de la primera
hora luego de levantarse, es una de las mejores formas de acelerar su
metabolismo para el resto del día y quemar grasa. Sudar le ayuda además a
reducir su peso de agua, y se sentirá lleno de energía todo el día.
sábado, 31 de agosto de 2013
jueves, 29 de agosto de 2013
La circulación y el duro trabajo de su corazón
sábado, 24 de agosto de 2013
Alimente su Cerebro 2
Puede que se halla dicho muchas veces y es
verdad: si su dieta carece de nutrientes esenciales, su capacidad de
concentración puede verse afectada. Comer mucho o muy poco también puede
interferir con su habilidad de enfocarse. Una comida pesada puede hacerle
sentir adormecido, mientras que pocas calorías pueden resultar en distracciones
por el hambre. Beneficie su Cerebro: esfuércese en lograr una dieta bien
balanceada llena de una amplia variedad de alimentos saludables. Veamos cuales
elementos adicionales vamos a agregar a nuestro carrito de alimentos “inteligentes”:
viernes, 23 de agosto de 2013
Alimente su Cerebro 1
A medida que envejece su cuerpo, su cerebro lo hace
también. El entusiasmo creciente alrededor de alimentos y suplementos, puede
hacerle creer que van a hacer algo para mejorar su enfoque y concentración,
para mejorar la memoria, el rango de atención y la función cerebral. La buena
noticia es que Ud. puede incrementar su oportunidad de mantener un cerebro
saludable, si añade alimentos y bebidas “inteligentes” a su dieta.
En esta entrada y la siguiente vamos a considerar
lo que los investigadores han designado como los principales alimentos para el
cerebro.
domingo, 18 de agosto de 2013
Acondicionamiento Físico 3: Ejercicios Aeróbicos y Cuerpo/Mente
sábado, 17 de agosto de 2013
Acondicionamiento Físico 2: Ejercicios de Resistencia
viernes, 16 de agosto de 2013
Acondicionamiento Físico 1: Preliminares
martes, 13 de agosto de 2013
Viva Más 3: Hábitos que Reducen el Deterioro Celular
Esta
es la última entrada de esta serie, voy a incluir en ella los hábitos que
tienen como resultado evitar el deterioro celular o ayudar a la regeneración de
células sanas.
Viva Más 2: Hábitos que le Dan Tranquilidad
domingo, 11 de agosto de 2013
Viva Más 1: Hábitos que Protegen su ADN
A medida que envejecemos, el extremo de nuestros
cromosomas (llamados telómeros), se acorta. Esto hace a las personas más
vulnerables a las enfermedades. Podría Ud. pensar que no hay nada que hacer,
pero nuevas investigaciones piloto sugieren que los cambios en el estilo de
vida estimulan una enzima que incrementa la longitud de los telómeros. Otros
estudios además hallaron que la dieta y el ejercicio pueden protegerlos, por lo
que los hábitos sanos pueden retardar el envejecimiento a nivel celular. En las
siguientes entregas de la serie “Viva más” vamos a ver cuáles son estos
hábitos.
sábado, 10 de agosto de 2013
Errores de Dieta 2: Opciones Equivocadas
viernes, 9 de agosto de 2013
Errores de Dieta 1: Comer Mal Inadvertidamente
martes, 6 de agosto de 2013
7 Principios para Prevenir el Mal de Alzheimer
¿Se puede prevenir el mal de Alzheimer? El Comité de Médicos
que ejercen Medicina Responsable y un grupo internacional de investigadores del
cerebro responden que sí. "Los malos hábitos de la generación 'baby boomer' comenzaron
durante los años 70 y 80 y ahora están
afectándonos," dice el Dr. Barnard, uno de los organizadores. "Enciende una TV, la mitad de
las publicidades son para comida basura; la otra mitad son
medicamentos para combatir los efectos de esas comidas".
lunes, 5 de agosto de 2013
¿Cuántas Calorías necesita Ud.?
sábado, 3 de agosto de 2013
8 Maravillas del Agua
El agua tiene por
funciones principales: 1) Ser la base del ambiente vital para las células del
organismo. 2) Transportar las sustancias disueltas. 3) Eliminación de desechos,
por vía renal (riñones), por el tubo digestivo (heces) y por el sudor. 4)
Regulación de la temperatura corporal, mediante la evaporación del agua del
sudor y al respirar. Cumpliendo estas funciones, el agua abundante nos regala
las 8 maravillas siguientes:
jueves, 1 de agosto de 2013
Tratamientos Complementarios para Las Migrañas
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