Serie Alimentos Quema Grasa: Lo Básico

En las próximas tres entradas, voy a considerar opciones quema grasa que le van a ayudar a mantener en control la grasa de su cuerpo, que es la culpable del sobrepeso y los problemas asociados al mismo. En esta entrada en particular echaremos un vistazo a aquellos alimentos que deben ser frecuentes en nuestra mesa para lograr dicho objetivo.

¿Por Qué Desayunar es Tan Importante?

Los Niños necesitan todos los nutrientes en la mañana

Mientras los adultos necesitan un desayuno cada día para rendir al máximo, los niños lo necesitan aún más. Sus cuerpos y cerebros en desarrollo dependen enteramente de su ingesta periódica de alimentos. Cuando los niños saltan el desayuno,  pueden terminar en largos períodos de ayuno y este déficit nutricional, puede producir muchos problemas físicos, intelectuales y de conducta para ellos.

Cambios de Paradigma sobre el Cáncer. Segunda Parte: Soluciones en Casa

¿Cómo contribuir a la solución del problema?

10 Razones para tomar Aloe

 

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Las Mejores Bebidas para Perder Peso

Elegir las bebidas correctas para la hidratación de rutina puede acelerar su metabolismo, controlar su apetito y reducir su ingesta de calorías. Les dejo a continuación las opciones de bebida más sanas y efectivas para perder peso.

Jugo de frutas

Un jugo puede tener tantas calorías como la soda, pero tiene muchos más nutrientes que ofrecer. Esto presenta un dilema, Ud. desea las vitaminas y antioxidantes sin todo el azúcar extra. La mejor elección: busque jugos 100% fruta. Manténgase alejado de los jugos que tienen azúcar añadida. Busque el % de Jugo real en la etiqueta nutricional. También puede bajar calorías tomando agua con un toque de jugo añadido.

Agua

Reemplazar los refrescos por agua va a eliminar cientos de calorías al día, y los beneficios no paran acá. Beber dos vasos de agua antes du una comida hace que el estómago se sienta lleno más rápido, además las últimas investigaciones indican que tomar agua abundante tiene el efecto positivo de mantener su metabolismo activo.

Jugo de Vegetales

El jugo de vegetales es tan nutritivo como el jugo de frutas con la mitad de las calorías pero mucho más sodio. Una copa de jugo de tomate tiene 41 calorías, comparadas con las 122 calorías del jugo de naranja. Elegir jugos con pulpa provee de algo de fibra, lo que puede ayudar a controlar el hambre.

Té Verde

El té verde es otra excelente elección cuando está buscando algo estimulante. No solamente es libre de calorías, algunas investigaciones sugieren que el extracto de té verde estimula la pérdida de peso. El beneficio solamente dura unas horas, por lo que puede ayudar a su objetivo tomar té verde dos veces al día. En Particular recomiendo el Té thermojetics de Herbalife. Más información AQUÍ.

Leche Descremada

Comer alimentos ricos en calcio le hace bien al cuerpo y también puede ayudar a perder peso. Algunos estudios recientes sugieren que tomar mayores cantidades de leche o comer derivados lácteos puede ayudar en la pérdida de peso. Para  los mejores beneficios totales, prefiera la leche descremada, el yogurt y el queso.

Café Negro

Cuando necesitas el estímulo de la cafeína, el café es mejor opción que los refrescos y las bebidas energéticas. El café negro es libre de calorías y rico en antioxidantes. Los estudios han mostrado que consumir cantidades moderadas de café (alrededor de 3 a 4 tasas al día) puede mejorar la concentración, y reducir el riesgo de la diabetes tipo 2 y varios tipos de cáncer.

Cerveza Ligera

La cerveza no le va a ayudar a perder peso, pero si está con sus amistades y quiere compartir, la cerveza ligera es la solución. Una botella de 400 cc tiene alrededor de 100 calorías comparado con 150 calorías de la cerveza regular.

Batido Nutricional

 

Las opciones saludables entre batidos y merengadas son posibles pero con un conteo alto en calorías. Herbalife tiene 33 años en el mercado con una solución que le proporciona 114 nutrientes en un batido de apenas 90 calorías, siendo una excelente opción para el control de peso. Además es delicioso y viene en varios sabores. Más información AQUÍ.

 

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Mejore su Digestión I: La Acidez Estomacal

La salud estomacal es fundamental para tener buena calidad de vida. Vamos a ver en forma sencilla y en tres entradas diferentes aspectos para lograr y mantener una buena función digestiva: La acidez, los gases y la diarrea y finalmente el estreñimiento.

La acidez es una sensación de ardor dolorosa en el pecho o la garganta, ocurre cuando el ácido del estómago regresa hacia el esófago, el tubo que transporta la comida desde la boca hacia el estómago. El tratamiento de la acidez es importante porque con el transcurso del tiempo, el reflujo puede dañar el esófago. Veamos algunas prácticas para aliviar la acidez.

Mastique Chicle. El chicle puede ayudar a aliviar el reflujo y la acidez estimulando la producción de saliva que neutraliza el ácido. (El sabor a canela puede irritar, opte por otros). Evite el chicle si le hace tragar aire, que le hace sentir hinchado y eructar.

 

Pierda Peso. Pierda un kilogramo y podría mejorar sus síntomas gastrointestinales. El peso extra, especialmente alrededor de la sección media, puede empeorar los problemas digestivos como la acidez, gases, y eructar. Chequee con su doctor antes de iniciar un programa de pérdida de peso.

 

Reduzca la cantidad, Aumente la Frecuencia. Una gran forma de ayudar a prevenir la indigestión, los gases, la acidez y otros problemas de la salud digestiva es reducir la cantidad de comida, comer con más frecuencia y comer lentamente. Esto evita sobrecargar su sistema digestivo y ayuda a encoger su capacidad estomacal, haciéndolo menos propenso a comer en exceso.

 

Deje de Fumar. Cuando fuma, causa estragos a su digestión en muchas formas. Debilita la válvula al final del esófago, lo cual puede conducir a reflujo gástrico y acidez. Además incrementa el riesgo de varios cánceres gastrointestinales. Los fumadores además tienen gran riesgo de desarrollar ulceras pépticas y Colitis que los no fumadores.

 

Tome menos Alcohol. Piénselo dos veces acerca de tomar mucho alcohol, especialmente, cuando tenga problemas digestivos. El alcohol interfiere con la secreción del ácido, los músculos estomacales, y la absorción de nutrientes. Muchos tragos pueden contribuir a la acidez, diarrea, problemas del hígado, y también al cáncer del esófago.

 

Cuide su Dieta. Manténgase lejos de las comidas que pueden irritar su estómago. Algunas personas tienen problemas con los granos y la soda o cosas grasosas como las comidas fritas y el queso. Para otros, las comidas ácidas como los cítricos, el café, té, y los tomates pueden traer problemas.

 

Aloe Vera. Para hablar del estado del arte en el cuidado del estómago contra la acidez y el reflujo gástrico, debemos mencionar el jugo de esta planta. Llamada sábila en Venezuela, tiene propiedades excelentes. En particular el preparado por Herbalife, tiene además extractos de manzanilla y limón que tonifican el tracto digestivo y tienen propiedades antioxidantes. Tomado en ayunas como parte de un desayuno saludable, ayuda a resolver y mantener a raya los problemas asociados a la acidez.

 

En la próxima entrada veremos concejos para lidiar con los gases y la molesta diarrea. En el ínterin manténganse saludables. Compartan y comenten esta entrada si les parece de utilidad. 

 

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