¿Ha escuchado de los entrenamientos de 7 minutos?
En la web hay montones de videos de secuencias de entrenamiento que varían en
impacto. Seleccione el que se adapte a su estado físico y que lo emplee a
fondo. Si no está en forma ahora, comience con moderación.
domingo, 31 de agosto de 2014
domingo, 24 de agosto de 2014
Preservación de la Vista
Tome descansos de 20 segundos de la computadora.
Una computadora u otra pantalla digital, no daña
sus ojos, pero puede hacerlos sentir cansados y secos. Esto se debe a que
parpadeamos alrededor de la mitad de lo normal cuando estamos atentos a ella. Como regla general siga la siguiente
recomendación: Cada 20 minutos tome un descanso de 20 segundos, alejándose
entre 5 y 10 mts de la computadora. Además, coloque la pantalla a unos 50 cm de
su rostro y algo por debajo del nivel de los ojos. Reduzca el brillo moviendo
las fuentes de luz o con un filtro de pantalla.
viernes, 22 de agosto de 2014
5 Mitos Parentales sobre la Alimentación
domingo, 10 de agosto de 2014
Platos Principales Quema Grasa
Esta
es la última de esta serie de entradas, dedicada a los alimentos quema grasa. Vamos a considerar aquellos que deben
constituir el manjar principal de una comida completa que pretenda ayudarnos al
propósito de bajar la grasa de nuestro cuerpo. Observará que el criterio de
elección principal es el contenido de proteínas de alto valor nutritivo.
miércoles, 6 de agosto de 2014
Meriendas Quema Grasa
Las
meriendas mantienen el metabolismo activo, lo que nos ayuda a quemar más grasa,
además podemos aprovechar para incluir fibra en nuestra alimentación comiendo
frutas y semillas. Prefiera comer la fruta entera que el jugo o zumo de la
misma. Finalmente incluyo la leche descremada y las galletas integrales que también
sirven al propósito que nos ocupa: quemar grasa.
sábado, 2 de agosto de 2014
Serie Alimentos Quema Grasa: Lo Básico
En las próximas tres entradas, voy a considerar
opciones quema grasa que le van a ayudar a mantener en control la grasa de su
cuerpo, que es la culpable del sobrepeso y los problemas asociados al mismo. En
esta entrada en particular echaremos un vistazo a aquellos alimentos que deben
ser frecuentes en nuestra mesa para lograr dicho objetivo.
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