Quemar con éxito la grasa de la zona media puede
requerir de mucho trabajo, y definitivamente debe combinarlo con la comida
saludable. Las personas que vienen por primera vez al club de nutrición, casi siempre
tienen frustraciones por la falta de resultados de los métodos de moda o
abrumados por la cantidad de información existente. Luego de una semana ya
pueden sacar en claro cuáles son las causas de su estado. Entre ellas he
elegido cinco para analizarlas en esta entrada y que puede hacer Ud. para
remediarlas.
1. Mucho énfasis en ejercicios
cardiovasculares.
El
ejercicio cardiovascular le ayuda a quemar grasa de la barriga, pero solamente
le lleva a un punto. Además el cuerpo se acostumbra con el tiempo y
eventualmente su metabolismo cesa de responder de la misma manera.
Qué Hacer: Reduzca su entrenamiento de cardio a la mitad y
reemplace el tiempo con ejercicios usando pesas y bandas. No solo tonificará su
cuerpo, además va a incrementar su rata metabólica en reposo, lo cual quemará
mucha más grasa a lo largo del día.
2. Tomar Refrescos.
Los refrescos light están llenos de edulcorantes e ingredientes
que sacan su metabolismo del carril, conduciéndole a picos de hambre y antojos.
Y si está aún tomando refrescos azucarados, sepa que la mayoría de esa azúcar
se va a convertir en grasa.
Qué Hacer: cambie el refresco por bebidas que realmente le
ayuden a quemar más grasa de la barriga. El agua es el mejor desintoxicante
natural para su cuerpo, el agua de coco es además rica en nutrientes y el aloe y el té thermojetics
de Herbalife tienen además múltiples beneficios adicionales.
3. Mal
Dormir
Los socios del club con frecuencia se sorprenden
con esta causa, pero una noche de mal sueño empobrece también su metabolismo. No
solamente va a quemar menos grasa, sino que también se antoja de chucherías. Esto
se debe a que dormir juega un rol importante en la regulación de las hormonas
clave relativas al hambre y el metabolismo.
Qué Hacer: asegúrese de tener de 7 a 8 horas continuas de
sueño reparador todas las noches. Si no puede lograrlo por sí mismo, dele un
vistazo a mi entrada sobre el insomnio y como ponerle remedio. Hechos del Insomnio, Mitos del Insomnio
4. Dieta
alta en Sodio
Aunque el sodio no contribuye con la grasa de la
barriga, causa que el cuerpo retenga agua. Esta inflamación hace lucir su
barriga más grande de lo que es, y ponerla en su lugar supone un arduo trabajo
de entrenamiento.
Qué Hacer: la solución simple es eliminar la sal. Trate de
reemplazarla por otros condimentos naturales en su comida. Las hierbas frescas
y los picantes como la pimienta de cayena contribuyen además a que queme
calorías y grasa.
5. Tomar
Alcohol
El problema con el alcohol es que realmente es alto
en calorías sin importar su procedencia. Cuando se consume regularmente,
definitivamente va a entorpecer sus esfuerzos para obtener un abdomen plano.
Qué Hacer: no tiene que dejarlo completamente, pero baje la
frecuencia de este y otras bebidas altas en calorías como la cerveza, el vino
tinto, y cualquier mezcla con jugos o soda. Cuando tome vaya por vodka, el
escocés en las rocas o un gin tonic.
De tener preguntas o comentarios que hacer acerca
de estas razones para tener una barriga dura de bajar, por favor déjela por
escrito a continuación…manténgase saludable.
Fotos
cortesía de FreeDigitalPhotos.net and Photl.com
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