Cualquiera sea su nivel de dedicación
al ejercicio o al entrenamiento, va a obtener las siguientes 12 recompensas en
forma directamente proporcional.
Mejor Humor
Ejercitarse le hace sentirse más feliz. Cuando
entrena, su cuerpo produce endorfinas, la hormona del bienestar. Puede que
necesite unos minutos de ejercicio para comenzar a sentirse mejor, pero los
efectos del ejercicio regular pueden durar largo tiempo.
Mas Energía
A veces cuando se encuentra cansado, la última
cosa que quisiera es moverse. Pero cuando entrena regularmente, la fatiga se va
y es sustituida por un impulso automático que va por más energía..
Buen dormir
Entrenar regularmente le ayudará a caer en el
sueño profundo más rápido. Mientras más duro trabaje aumenta su probabilidad de
tener un buen sueño, no importa cuando se ejercita. Si tiene algún problema o
desorden del sueño entrene más temprano en el día.
Más autoconfianza
Sea que camine 5 kilómetros o corra su primer
10K, el éxito que involucra estimula su autoestima al punto de invitarle a
conquistar cualquier objetivo. Ejercitarse le hace sentirse bien consigo mismo
y más capaz.
Menos Estrés
Entrenar intensamente, baja los niveles de
hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol. El estrés y la ansiedad
tienden a disiparse, especialmente después de un ejercicio aeróbico.
Más productividad
¿Desea aumentar su productividad en el trabajo o los estudios? Tomese un tiempo para ejercitarse, las personas que se ejercitan a la mitad del día son mucho más productivas al regresar a su actividad ya que se estimulan a estar alerta.Control del Peso
El ejercicio y una alimentación sana trabajan juntos para mantener su peso saludable. Trate de entrenar al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana.Larga Vida
El ejercicio cotidiano puede añadir años a su vida, incluso no siendo un fanático del fitness. Sólo muévase, los ejercicios simples pueden alargar más su vida que no hacer nada.Músculos y huesos fuertes
Cuando entrena sus músculos y huesos se
fortalecen. Tienen especial importancia para ello los ejercicios de resistencia:
rutinas con pesas, tenis, caminar y bailar. Así ayuda a su cuerpo a protegerse
de la osteoporosis y conserva el balance y la coordinación.
Corazón Sano
El ejercicio cotidiano reduce su riesgo de
enfermedad cardiovascular, mejora el nivel de colesterol, y le ayudan en el
control y la prevención de la hipertensión.
Menor riesgo de Cáncer
El ejercicio frecuente puede reducir su riesgo
para el cáncer cómo el de colon, pecho y pulmón. Por otra parte, la calidad de
vida del paciente con cáncer mejora con el ejercicio.
Menos Dolores por Artritis
Si padece la artritis, entrenar puede reducir el dolor y puede incrementar su habilidad para las actividades. Trate ejercicios de bajo impacto como nadar.Si tiene alguna ventaja que añadir a estas, por favor coméntela. Comparta en su entorno y denos su opinión, manténgase saludable.
Gracias por las fotos a fredigitalphotos.com
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