miércoles, 31 de julio de 2013

Hábitos Sanos Antimigrañas



Se ha comprobado, que algunos hábitos sanos ayudan a sobrellevar los dolores de migrañas sin usar drogas calmantes. Más información sobre el concepto de Migraña AQUI

 

jueves, 25 de julio de 2013

10 Razones para tomar Aloe

 

...y hay mil razones más para tomar el mejor de los aloes del mercado: Herbal Aloe Concentrado de Herbalife en dos deliciosos sabores, Original y Mango.

miércoles, 24 de julio de 2013

Nuevo descubrimiento para retardar el desarrollo del Alzheimer


Leí esta noticia en la página de facebook "Health and Wealth" del Dr Louis Ignarro, premio Nobel de fisiología 1998 y me impactó tanto la noticia que decidí escribir una entrada para reseñársela a Uds amigos lectores. 

martes, 23 de julio de 2013

Tratamientos Invasivos para La Celulitis



Los tratamientos invasivos son aquellos en los que se usan dispositivos quirúrgicos a los que solamente se recurre en casos extremos. Sin embargo, al final volveremos a lo básico para proporcionarle algunos hábitos que le pueden ayudar.

domingo, 21 de julio de 2013

Tratamientos Tópicos para la Celulitis



Los tratamientos tópicos son los que se efectúan sobre la piel sin ninguna intervención de equipo quirúrgico. Incluiremos en estos el control de peso con una dieta supervisada.

sábado, 20 de julio de 2013

En Busca de la Cura para la Celulitis



La Celulitis es un problema cosmético, no es una enfermedad. Puede lucir como piel de naranja, y puede que se vea solamente cuando se presiona la piel. Pero para algunas personas puede ser muy evidente, formando grades áreas de piel grumosa, hoyuelos profundos y pliegues. Mientras es más común en los muslos y el bajo trasero, puede verse también en el abdomen, los brazos y los senos.
 

jueves, 18 de julio de 2013

Edulcorantes Artificiales y Aumento de Peso



Los investigadores dicen que la evidencia sugiere que los edulcorantes artificiales pueden favorecer el aumento de  peso, las cardiopatías y la diabetes pero los representantes de la industria no están de  acuerdo.

En un artículo de opinión publicado el pasado 10 de Julio en la revista Trends in Endocrinology and Metabolism, Susan Swithers, profesora de neurociencia conductual en la Purdue University en West Lafayette, Indiana, hizo un balance de las investigaciones recientes en edulcorantes artificiales. Swithers ha estado estudiando el efecto de los edulcorantes en ratas de laboratorio, pero la revista incluyó preguntas sobre las evidencias del efecto que pueden tener en la salud humana. 

domingo, 14 de julio de 2013

Mal Aliento: ¿Que lo Causa?



Halitosis es el nombre médico para lo que conocemos comúnmente como mal aliento. Si padece este problema en forma crónica puede ser tiempo de ir a su odontólogo. Normalmente, la saliva lava las partículas de alimento y las saca de la boca, por lo que la gente con boca seca tienen mal aliento debido a que las partículas permanecen allí y se descomponen emitiendo gases de descomposición que huelen mal.


Aún si se cepilla y usa el hilo dental, puede sufrir de mal aliento debido a alguna condición médica, que pueden incluir: Infección respiratoria, diabetes, enfermedad del hígado o de los riñones. 

La dieta influye
Comer carne roja y queso puede empeorar su aliento. La descomposición de las proteínas de la carne y del queso pueden generar olores. Por otra parte, el ajo después de ser digerido libera una substancia que se absorbe en la sangre y se libera en los pulmones como gas, y hace que su aliento huela. En general, un registro de lo que Ud come puede ayudar a su odontólogo a hallar el detonante de su mal aliento.

Ciertos medicamentos influyen en el mal aliento
Alrededor de  400 medicamentos bajo prescripción y otros de libre venta causan boca seca. A menor cantidad de saliva más posibilidades de sobrepoblación de bacterias, acompañadas de olores desagradables. 

Sus amígdalas pueden ser la causa
Mal aliento, tos, problemas para tragar, y fiebre son todos síntomas de amigdalitis, infección de las amígdalas. Hacer gargarismos puede resolver el problema.

Las personas con dentadura postiza también pueden tenerlo
Las prótesis de dentadura que no son aseadas apropiadamente pueden albergar bacterias y partículas de alimentos, las cuales causan mal aliento. Deben ser cepilladas y enjuagadas en una solucione desinfectante cada noche.


Comer  té verde, manzanas y naranjas puede mejorar su aliento
Comer frutas y vegetales puede reducir el mal aliento, ya que contienen bastante agua, lo cual contribuye a mantener su boca húmeda. La saliva es la forma natural de mantener su aliento fresco.

Hay evidencias crecientes que los polifenoles contenidos en el té verde pueden protegerle contra la caries y el mal aliento. 

Uso del Hilo Dental
Los odontólogos recomiendan usar 45 cm (18 inches) de hilo dental, amarrado por sus puntas alrededor de sus dedos medios, para limpiar los dientes en forma óptima. Enjuagar después de pasar el hilo ayuda a remover la placa desprendida por la limpieza. 

El mal aliento en niños
Existe una relación directa comprobada entre el cepillado correcto frecuente y la reducción de los niveles de gases malolientes llamados compuestos volátiles sulfurosos. Por ello a los niños es necesario enseñarles la importancia del cepillado desde que le salen sus primeros dientes. Una caries se puede desarrollar sobre el diente  más pequeño si descuidamos su limpieza. Límpielos con un cepillo infantil y pasta para niños.

Mal aliento constante y encías sangrantes
Los síntomas de enfermedad de las encías, también llamada enfermedad periodontal, incluye encías sangrantes, mal aliento constante, y encías que se separan de los dientes creando cavidades. El nombre científico de las encías es gingiva, de allí el nombre gingivitis para designar el estado temprano de la enfermedad de las encías. En esta etapa, es sencillo sanar la condición con una limpieza con su odontólogo y mejores cuidados en casa.

Visitar regularmente al odontólogo es uno de esos hábitos indispensables para una salud bucal satisfactoria, por no describir el atractivo de una dentadura bien cuidada. Comparta éstas y comente sus propias prácticas de salud bucal. Manténgase saludable.

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viernes, 12 de julio de 2013

Las Mejores Bebidas para Perder Peso



Elegir las bebidas correctas para la hidratación de rutina puede acelerar su metabolismo, controlar su apetito y reducir su ingesta de calorías. Les dejo a continuación las opciones de bebida más sanas y efectivas para perder peso.

Jugo de frutas

Un jugo puede tener tantas calorías como la soda, pero tiene muchos más nutrientes que ofrecer. Esto presenta un dilema, Ud. desea las vitaminas y antioxidantes sin todo el azúcar extra. La mejor elección: busque jugos 100% fruta. Manténgase alejado de los jugos que tienen azúcar añadida. Busque el % de Jugo real en la etiqueta nutricional. También puede bajar calorías tomando agua con un toque de jugo añadido.

Agua

Reemplazar los refrescos por agua va a eliminar cientos de calorías al día, y los beneficios no paran acá. Beber dos vasos de agua antes du una comida hace que el estómago se sienta lleno más rápido, además las últimas investigaciones indican que tomar agua abundante tiene el efecto positivo de mantener su metabolismo activo.

Jugo de Vegetales

El jugo de vegetales es tan nutritivo como el jugo de frutas con la mitad de las calorías pero mucho más sodio. Una copa de jugo de tomate tiene 41 calorías, comparadas con las 122 calorías del jugo de naranja. Elegir jugos con pulpa provee de algo de fibra, lo que puede ayudar a controlar el hambre.

Té Verde

El té verde es otra excelente elección cuando está buscando algo estimulante. No solamente es libre de calorías, algunas investigaciones sugieren que el extracto de té verde estimula la pérdida de peso. El beneficio solamente dura unas horas, por lo que puede ayudar a su objetivo tomar té verde dos veces al día. En Particular recomiendo el Té thermojetics de Herbalife. Más información AQUÍ.

Leche Descremada

Comer alimentos ricos en calcio le hace bien al cuerpo y también puede ayudar a perder peso. Algunos estudios recientes sugieren que tomar mayores cantidades de leche o comer derivados lácteos puede ayudar en la pérdida de peso. Para  los mejores beneficios totales, prefiera la leche descremada, el yogurt y el queso.

Café Negro

Cuando necesitas el estímulo de la cafeína, el café es mejor opción que los refrescos y las bebidas energéticas. El café negro es libre de calorías y rico en antioxidantes. Los estudios han mostrado que consumir cantidades moderadas de café (alrededor de 3 a 4 tasas al día) puede mejorar la concentración, y reducir el riesgo de la diabetes tipo 2 y varios tipos de cáncer.

Cerveza Ligera

La cerveza no le va a ayudar a perder peso, pero si está con sus amistades y quiere compartir, la cerveza ligera es la solución. Una botella de 400 cc tiene alrededor de 100 calorías comparado con 150 calorías de la cerveza regular.


Batido Nutricional
 

Las opciones saludables entre batidos y merengadas son posibles pero con un conteo alto en calorías. Herbalife tiene 33 años en el mercado con una solución que le proporciona 114 nutrientes en un batido de apenas 90 calorías, siendo una excelente opción para el control de peso. Además es delicioso y viene en varios sabores. Más información AQUÍ.
 
Comparta y comente lo que guste. Manténgase saludable

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jueves, 11 de julio de 2013

Las Peores Bebidas para Perder Peso



Muchos de nosotros cuidamos lo que comemos pero no lo que bebemos, eso es un error. La persona promedio obtiene un quinto de sus calorías diarias de las bebidas. A continuación, verá Ud. Cuáles son las peores opciones que puede elegir en cuanto a la pérdida de peso. 

Refresco (Soda)

Cada vez que Ud. Se toma una botella de refresco, consume cientos de calorías vacías. Cambiarse a refrescos light es una manera obvia de reducir las calorías, pero las investigaciones ofrecen resultados contradictorios sobre si funciona o no para la pérdida de peso. Algunos estudios muestran beneficios a corto plazo, otros han hallado que los tomadores de refresco ganan peso a largo plazo. Si su ingesta de calorías excede lo que quema, cambiarse a refresco de dieta puede no ser la via.

Bebidas Energéticas

La mayoría de las bebidas deportivas y energéticas son bombas de calorías como el refresco. Pueden tener más nutrientes añadidos, pero se pueden hallar las mismas vitaminas y minerales en alimentos de bajas calorías. Las personas que son serias en cuanto a perder peso deben permanecer hidratadas con agua en lugar de bebidas deportivas a menos que necesiten nutrientes adicionales debido a una sudoración excesiva y ejercicio.

Café Decorado

Una vez que añade crema densa, siropes saborizados y capas azucaradas de crema a ese una vez inocente tarro de café negro, lo convierte en una mina de grasa y azúcar. Los café especiales pueden contener 570 calorías por taza, posiblemente más que una comida completa. Si no desea su café negro, añada un poco de leche descremada y un edulcorante artificial para mantener la cuenta de calorías baja.

Preparados con Vino Embotellados y otros

Los llamados “Coolers” pueden sonar ligeros, pero vienen cargados de calorías. Un preparado de 400 cc  que contenga vino puede tener 190 calorías y 22 gramos de carbohidratos. El mismo volumen de limonada o alguna bebida ICE que tanto abundan puede tener hasta 315 calorías. El vino corriente no es exactamente una bebida de dieta, con 100 calorías en un vaso de  175 cc. Existen alternativas de bajas calorías preparadas con vino y agua tónica, esté atento a la etiqueta de valores nutricionales.

Cockteles

Un trago de licor fuerte tiene menos calorías que una copa de vino o los preparados, pero una vez que lo combina con soda o crema, lo convierte en una bomba de calorías. Por ejemplo una piña colada hecha con crema ligera tiene 715 calorías. Una opción que engorda menos podría ser mezclar ron o vodka con refresco ligero.

Batidos y Merengadas

Licúe un cambur, fresas y arándanos en un batido, y obtendrá un delicioso arsenal para luchar contra enfermedades lleno de vitaminas y minerales. La variedad hecha en casa es la mejor cuando lleva un control de sus calorías, debido a que puede controlar los ingredientes,  leche descremada y frutas congeladas es todo lo necesario. Los batidos de restaurant pueden contener helado de crema, miel u otros  endulzantes que disparan las calorías como un cohete.

Pasa uno revista a todo esto, recordando que solamente son hábitos que se pueden dejar por opciones más sanas, como las que verá en la próxima entrada: “Las mejores bebidas para perder peso”. No se la pierda, y aproveche para compartir con sus allegados, comente si le parece útil algo. Manténgase saludable

 
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miércoles, 10 de julio de 2013

Dietas Proteínicas 2: Derivados Animales y Opciones Vegetales



En esta entrada vamos a enfocarnos en los alimentos proteínicos que provienen de animales vivos (derivados animales) y las opciones que tenemos entre los vegetales en las dietas proteínicas.

Los Huevos son proteína económica

Los huevos tienen mucho colesterol, pero uno al día es seguro para los adultos saludables. El amarillo contiene todo el colesterol y menos de la mitad de la proteína, por lo que podría optar por la parte blanca. Pero aún si come el amarillo, recuerde que solamente una pequeña cantidad del colesterol en el alimento  entra en su sangre. Las grasas saturadas y las trans pueden elevar su nivel de colesterol con mayor facilidad.

Lácteos de Baja Grasa

La leche, el queso y el yogurt no solo son ricos en proteínas; además proveen de calcio para huesos fuertes y un corazón saludable. Los lácteos con grasa reducida o libre de ella pueden ayudarle a mantener el conteo de calorías bajo.

La soya es alta en proteína

Queso de Soya (Tofu), carne de soya, y otros productos son nutritivos y de fuente vegetal. Además comer 25 g de proteína de soya a diario baja el colesterol. Los batidos nutricionales Fórmula 1 y Personaliced Protein Power de Herbalife son excelentes fuentes de proteína de soya. Más información AQUI


Granos: Proteína y Fibra

Los granos contienen proteína y fibra. La fibra le ayuda a sentirse lleno por más tiempo y a bajar el colesterol. Un y media taza de granos tiene la misma proteína que un bistec de 75 gramos. Puede obtener la cantidad de fibra que necesita utilizando suplementos nutricionales.

Prefiera integral, sume Fibra

La mayoría de las dietas altas en proteínas limitan los granos, por lo que asegúrese que los granos que come sean sanos y en cantidad suficiente. Elimine el pan blanco y las pastas de grano refinado y sustitúyalos por sus similares integrales, que tienen mucha fibra la cual puede estar faltando en una dieta de alta proteína. Un cereal de alta proteína le puede dar energía rápido, también. Solo asegúrese que no sea alta en azúcar o grasa. Información AQUÍ.

Deje lugar para agua, frutas y vegetales

Deje lugar para agua, frutas y vegetales en una dieta proteínica. Abundante agua permite la alimentación de las células y la eliminación de las toxinas producidas en la cetosis. Las frutas y los vegetales, contienen antioxidantes poderosos que no se encuentran en otros alimentos, y las investigaciones sugieren que las personas quienes los comen en abundancia pueden bajar su riesgo de cáncer. Información adicional AQUÍ

Riesgos Potenciales a Largo Plazo

La comunidad médica tiene objeciones acerca de las dietas proteínicas, especialmente cuando se usan por largo tiempo. Las dietas que son altas de grasas saturadas y bajas en fibra, pueden incrementar el colesterol y pueden elevar el riesgo de cardiopatías y derrames. Además pueden fragilizar los huesos y enfermar los riñones.

¿Alguna observación o aporte sobre las dietas proteínicas? Comparta y comente lo que le parezca de utilidad. Manténgase saludable y alerta.


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