En esta entrada vamos a considerar cómo elevar la
rata metabólica mediante la dieta y el ejercicio. Es una fórmula en realidad
simple: si come más de lo que quema, gana peso.
martes, 31 de diciembre de 2013
sábado, 28 de diciembre de 2013
Metabolismo Express
El término metabolismo, se refiere a los sistemas
que usa el cuerpo para usar y convertir la energía: Respirar, digerir,
construir músculos, el almacenamiento de grasa, la circulación de la sangre,
son actividades y procesos que convierten
energía en una actividad que necesitamos para vivir. Los procesos metabólicos
pueden ser anabólicos, que construyen estructuras celulares y almacenan energía
y los catabólicos, que comprenden la ruptura de las moléculas para obtener
energía.
martes, 24 de diciembre de 2013
Dieta DASH 2/2
Continuaremos en esta entrada considerando los principales elementos que integran la dieta DASH. Van a notar una gran similitud con la dieta mediterránea.
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aceite de oliva,
carne blanca,
carne roja,
Comer pescado,
DASH,
legumbres,
Nueces
sábado, 21 de diciembre de 2013
Dieta DASH 1/2
Opciones Dietéticas para Detener la Hipertensión
Esta dieta, llamada DASH por las siglas en inglés
de Dietary Approaches to Stop Hypertension, puede prevenir la hipertensión. Aún
sin tener este problema de salud, vale la pena adoptarla, ya que puede ayudarle
a bajar de peso porque es una forma más sana de comer. No se va a sentir con
hambre, va a comer muchos vegetales, frutas, y productos lácteos de baja grasa mientras
reduce las grasas, el colesterol y los dulces.
jueves, 19 de diciembre de 2013
La Verdad del Azúcar “Saludable”
Espere antes de vaciar el sobre de edulcorante artificial en su café, puede que le impulse a buscar más azúcar. El problema es que estas substancias no le ayudan a romper su gusto por los dulces y van a volver más difícil el control de su peso.
martes, 17 de diciembre de 2013
Dietas Anti-Azúcar: Esperanza o Exageración
La dieta de desintoxicación del azúcar es un
régimen a seguir durante tres semanas, pretendiendo eliminar el
antojo por el dulce. El objetivo final es perder peso, pero ¿comer montones de
vegetales realmente le va a curar de su compulsión por el azúcar? En esta
entrada vamos a revelar verdades fundamentales sobre los antojos y como domar
la compulsión dulcera.
sábado, 14 de diciembre de 2013
Conozca la Adicción al Azúcar
Puede que diga no poder vivir sin su dulcito
diario, pero ¿es Ud. realmente adicto al azúcar? La respuesta es compleja, son
los cambios de abstinencia a comilona y no el azúcar mismo, lo que puede llevar
a síntomas parecidos a la adicción. El azúcar afecta las mismas hormonas del
placer que las drogas callejeras. Nadie diría que el azúcar es lo mismo que la
heroína, pero a largo plazo, también puede arruinar su cerebro y su cuerpo.
jueves, 12 de diciembre de 2013
EL MERCADO BÁSICO PARA CORREDORES 2/2
Continuamos con esta entrada sobre los ítems
básicos del mercado de los corredores. Debo añadir que las recomendaciones
aplican también a quienes emplean la carrera en sus entrenamientos para mejorar
su capacidad aeróbica: boxeadores, futbolistas, tenistas, etc.
martes, 10 de diciembre de 2013
EL MERCADO BÁSICO PARA CORREDORES 1/2
Vayan al mercado o al supermercado, los
corredores tienen una vasta variedad de opciones que por costumbre reducen
siempre a los mismos 15 a 20 alimentos. Esto no es malo, en tanto elijan
alimentos fáciles de cocinar en deliciosos platos, que les van a mantener
saludables y en el tope de condiciones al máximo rendimiento. Así que la
próxima vez que vaya de compras, añada a su “carrito” estos 15 alimentos que no
deben faltar e su menú.
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batata,
caraotas negras,
ensalada verde,
herbalifeline,
huevos,
naranja,
omega 3,
salmón
sábado, 7 de diciembre de 2013
Lo que sufre el cuerpo por el Sobrepeso
Hola amigas y amigos , me envian mis amigos de Costa Rica una foto muy descriptiva de los problemas que ocasionan el sobrepeso y la obesidad. Compartan a su alrededor y dejenme saber sus comentarios. Manténganse saludables.
jueves, 5 de diciembre de 2013
Mitos de dieta desmontados 2: Alimentos
martes, 3 de diciembre de 2013
Mitos de dieta desmontados 1: Hábitos
Separe los hechos de la ficción
para que pueda nutrirse más inteligentemente. En esta entrada desmontaremos los
mitos más difundidos relativos a los hábitos de dieta.
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café decorado,
calorías,
granos enteros,
grasas saturadas,
omega 3,
Sobrepeso,
sodio,
Tomar agua
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