Continuamos con los siguientes alimentos que pueden subir el ánimo y la energía.
Suplementos Energéticos
Los suplementos energéticos son mencionados con
frecuencia como una alternativa al café y otros estimulantes. Muchos de estos
suplementos contienen cafeína y otras substancias similares. Los ejemplos más resaltantes
son el té verde thermojetics de Herbalife, el lift off y el guaraná. Estos suplementos pueden darle un
estimulo duradero sin las consecuencias digestivas que suele ocasionar el café.
Hidratación Comestible
Otra forma de estar hidratado y energizado es comer alimentos hidratados,
como las frutas frescas y los vegetales. Evite los bocadillos empacados como
los pretzels y favorezca la manzana y el céleri. Otras comidas hidratantes
incluyen la avena y la pasta, las cuales se hinchan con el agua que absorben
durante el cocinado.
El Café
El café es uno de los estimulantes más populares en todo el mundo, y la
evidencia sugiere que funciona, al menos en el corto plazo. La cafeína estimula
el metabolismo, mejorando además la concentración y la energía. Mini servicios frecuentes le
mantendrán más alerta y enfocado que una gran dosis. Sea precavido de no tomar
demasiado café ya que puede perjudicar el sueño. La falta de sueño roba energía
por razones obvias.
El Té
Es una alternativa como fuente de cafeína. Los estudios sugieren que la
combinación en el té de la cafeína y el aminoácido L-theanine puede mejorar la
alerta, el tiempo de reacción y la memoria. El té negro puede también combatir el estrés.
Chocolate Oscuro
Los adictos al chocolate saben, y puede que Ud. también, que unos cuadritos
de chocolate oscuro pueden estimular la energía y el ánimo. De nuevo, la cafeína
es la protagonista junto a otro estimulante llamado teobromina.
Desayune
Para quien desee energía y humor estables, saltarse el Desayuno no es una
opción. Los estudios muestran que las personas que desayunan disfrutan de mayor
energía y mejor ánimo a lo largo del día. El mejor desayuno provee de mucha
fibra y nutrientes. Hay muchas formas de lograr esto con los alimentos
disponibles, sin embargo mi experiencia personal es que bajo la dinámica de hoy
día, a veces no tenemos tiempo para preparar ese desayuno con todo lo necesario.
La alternativa práctica y eficiente es el desayuno diseñado por Herbalife, que
consta de un vaso de aloe (limpia y tonifica), un vaso de té thermojetics (activa
y acelera el metabolismo) y un vaso de batido con proteína de soya (114
nutrientes).Comidas Frecuentes
Otra estrategia para estabilizar el azúcar, la energía y el ánimo: coma
pequeñas porciones y bocadillos cada tres o cuatro horas, en lugar de pocas
comidas grandes. Los bocadillos incluyen mantequilla de maní sobre galletas
integrales, la mitad de un sándwich de jamón de pavo con ensaladas o cereal
integral con leche descremada.
Bebidas Energizantes
La mayoría de las bebidas energéticas y geles, llenan el cuerpo de
carbohidratos simples, en otras palabras de azúcar, que el cuerpo puede
convertir rápidamente en energía. Esta es una forma conveniente para sustentar
a los atletas de alta intensidad, pero los beneficios para el resto de nosotros
son dudosos. Las bebidas de este tipo usualmente son altas en calorías y bajas
en nutrientes.
Ejercítese
Además de lo que puede hacer con respecto
a su dieta, el ejercicio es una forma comprobada de estimular la energía y el
ánimo. Una simple caminata de 15 minutos puede ser energizante, y los
beneficios se incrementan en la medida que hace más frecuente la actividad
física. Los estudios indican que el ejercicio regular puede aliviar la
depresión y detonar cambios sicológicos que liberan energía.
Comparta y comente el tema para enriquecer esos
conocimientos que nos ayudan a utilizar mejor los recursos disponibles. Manténgase
saludable.
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