Según los expertos, las personas que llevan una vida
tranquila, viven más tiempo. La tranquilidad es el estado de serenidad y sosiego
que siente una persona que domina un determinado lugar o situación. A este
propósito van dirigidos los hábitos que vamos a examinar a continuación:Perdonar
Dejar ir los rencores tiene beneficios físicos
inesperados. El enfado crónico está vinculado a una reducción en la función de
los pulmones, cardiopatías, infarto y otros males. El perdón reduce la
ansiedad, baja la presión sanguínea, y ayuda a la respiración tranquila. Estos beneficios
tienden a incrementarse con la edad.
Manejar el Estrés
Los cambios de estilo de vida, incluyendo
aprender a manejar el estrés, no solamente ayudan a prevenir problemas del
corazón, sino que más bien tienden a revertirlos. Aunque evitar el estrés no es
una opción viable para la mayoría de la gente, hay formas de controlarlo
efectivamente. El Yoga, la meditación o la respiración profunda son técnicas
que aún usadas unos pocos minutos al día pueden hacer una diferencia.
Tener un Propósito Firme
Hallar pasatiempos y actividades que tengan
significado para Ud. puede contribuir a prolongar su vida. Investigadores japoneses
hallaron que los hombres con un fuerte sentido de propósito tenían menos
probabilidades de morir de infarto, cardiopatías, u otras causas en un período
de 13 años comparados con aquellos con un bajo sentido del propósito. Otros
estudios han vinculado el mantenimiento de un alto sentido de propósito con la
reducción del riesgo de enfermedad de Alzheimer.
Hacer Ejercicio
La evidencia es abrumadora, las personas que se
ejercitan viven más en promedio que aquellas quienes no lo hacen. De acuerdo a
docenas de estudios, la actividad física regular reduce el riesgo
cardiovascular, infartos, diabetes, algunas formas de cáncer y la depresión. El
ejercicio puede también ayudar a mantenerle mentalmente alerta en la vejez. Diez
minutos de actividad sostenida están bien, en la medida que sume alrededor de
2,5 horas de ejercicio moderado a la semana.
Controlar el peso corporal
Si sufre de sobrepeso, adelgazar puede protegerle
contra la diabetes, problemas cardiovasculares y otras condiciones que reducen
la expectativa de vida. La grasa de la línea media parece ser particularmente
dañina, por lo que debe enfocarse en la eliminación de esos cauchitos. Un
estudio de cinco años entre americanos de origen latino y africano, sugiere que
comer más fibra y ejercitarse regularmente, son formas efectivas de reducir la
grasa abdominal. Herbalife ha diseñado un excelente programa de desayuno para controlar
el peso saludablemente. Más información AQUÍ.Use los Dispositivos de Seguridad
De acuerdo a las estadísticas del 2010, en Venezuela
los accidentes son la sexta causa de muerte, y la principal para personas entre
1 y 24 años. Usar los dispositivos de seguridad previstos para cada ocasión va
a favorecer las probabilidades de tener una larga vida. En un choque de automóvil,
los cinturones de seguridad reducen el riesgo de muerte o herida seria en 50%. En
los accidentes en bicicleta, la mayoría de las muertes son causadas por heridas
en la cabeza, así que use siempre el casco.
Como aprendimos en estas líneas la tranquilidad
siempre vale la pena. Incluya las pólizas de seguro que necesite en su actividad a estos hábitos, así
aumentará la tranquilidad suya y la de tu familia. Manténgase saludable y con
tranquilidad.
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