El Ejercicio
Físico. El ejercicio regular ayuda a bajar la presión. Los adultos deben tener
alrededor de 150 minutos de ejercicio de moderada intensidad cada semana. Esto
puede incluir la jardinería, caminar vigorosamente, bicicleta y otros
aeróbicos. Las actividades de ejercicio muscular son recomendadas al menos en
dos días cada semana y debe emplear todos los grupos musculares.
Los Diuréticos. Los
diuréticos son con frecuencia la primera opción si los cambios en la dieta y el
ejercicio no bastan. Ayudan al cuerpo a deshacerse del exceso de sodio y agua
para bajar la presión. Esto significa orinar con mayor frecuencia. Algunos
pueden reducir el potasio, causando debilidad muscular, calambres en las
piernas y fatiga. Algunos pueden incrementar los niveles de azúcar en los
diabéticos. La disfunción eréctil es un efecto colateral menos común.
Los Bloqueadores
Beta. Los bloqueadores beta funcionan reduciendo la frecuencia cardíaca, lo que
baja la carga de trabajo del corazón.
Son usados además para tratar otras dolencias del corazón, como la arritmia.
Puede que se prescriban junto con otras medicaciones. Los efectos colaterales
incluyen insomnio, mareos, fatiga, disfunción eréctil, manos y pies fríos.
Los Inhibidores
ACE. Estos medicamentos reducen la producción en el cuerpo de angiotensin II,
una substancia que hace que los vasos sanguíneos se contraigan. El resultado es
una dilatación de las arterias, así como también una presión más baja menos esfuerzo para el corazón. Los efectos
secundarios incluyen tos seca, erupciones, o mareos, y altos niveles de
potasio. Las mujeres deben evitar el embarazo, mientras toman esta medicina.
Los ARB. En lugar
de reducir el angiotensin II, estas drogas bloquean los receptores de la
angiotensin, como si colocaran un escudo. Este bloqueo evita el efecto vaso
contractor y baja la presión de la sangre. Los ARB tardan varias semanas en dar
un resultado completo. Los efectos secundarios son mareos, calambres, insomnio
y altos niveles de potasio. Las mujeres deben evitar el embarazo mientras tomen
esta medicina.
Bloqueadores del
Canal del Calcio. Con ellos se baja el movimiento del calcio en las
células del corazón y los vasos sanguíneos. Debido a que el calcio causa
contracciones más fuertes del corazón, estos medicamentos facilitan la
contracción y relajan los vasos sanguíneos. Pueden causar mareos,
palpitaciones, inflamación de los tobillos y estreñimiento. Tómelos con la
comida o leche y evite el jugo de toronja y el alcohol debido a posibles
interacciones.
Otros
Medicamentos. Otros medicamentos que relajan los vasos sanguíneos
incluyen vasodilatadores, bloqueadoes Alfa, y broncodilatadores. Los efectos
secundarios incluyen mareos, palpitaciones, dolor de cabeza o diarrea. Su
médico puede sugerirlos si otras medicaciones son inefectivas o no trabajan
suficientemente bien.
Terapias
Complementarias. La meditación puede llevar a su cuerpo a un estado
de descanso profundo, el cual puede bajar la presión de la sangre. El Yoga,
taichí, y la respiración profunda también ayudan. Estas técnicas de relajación
deben ser combinadas con otros cambios de hábito, como la dieta y los
ejercicios. Tenga cuidado con las terapias herbales que pueden colidar con
otros medicamentos que tome, algunas hierbas suben la presión. Dígale a su
médico antes de tomar suplementos
Vivir con
Hipertensión. Vivir con esta condición es con frecuencia de por
vida. Es importante tomar sus medicinas y monitorear continuamente su presión.
Si la mantiene bajo control, puede reducir el riesgo de infarto, enfermedad
cardíaca y el daño a los riñones.
Hasta acá la serie sobre la hipertensión. Comparta y
comente el artículo si le parece de ayuda.
Manténgase saludable. Gracias por las fotos a:
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