Equipamiento para realizar videos en casa

El video nació asociado a la TV, como sucesión de imágenes capturadas en una cinta magnetofónica.  Luego de la digitalización, el lanzamiento de Youtube en el año 2005 marcó un hito en lo que a la popularidad de los videos y el acceso a ellos se refiere. Youtube y otras plataformas, ofrecen a sus usuarios la posibilidad de compartir contenido original de diversos géneros, siendo la música y el “vlog” los más comunes. Este último deriva de los términos “video” y “blog” y suele consistir en grabaciones breves en las cuales se tratan diferentes temas de la vida cotidiana. En el corto video de esta semana vamos a compartir el equipamiento esencial para realizar videos en casa.

El agua de coco ¿bebedizo mágico?

De acuerdo a nuestra tradición caribeña, el agua de coco es buena para la salud. Además recientemente ha ganado cierta reputación como la bebida obligatoria para después del entrenamiento. De hecho, sus fanáticos dicen que es mejor para rehidratar que el agua  normal. Veamos lo que hay que saber de esto.

Inicia bien tu canal de You Tube

You tube ha significado una oleada de innovaciones en la web en los últimos años, incluso todas las mejoras de velocidad y capacidad de los procesadores han sido impulsadas por esta especie de público hambriento de nuevos videos de alta definición en todos los medios. Si estás familiarizado con los blogs escritos o con los audios, es posible que ya te haya llamado la atención el poder del video para conectarte con tu audiencia, y desees dar el salto tecnológico, crear tu canal de youtube y comenzar a subir tus videos profesionales. De ser así, el video que viene a continuación te va de perlas ya que te va a ayudar a entender varios principios básicos a tomar en cuenta para tener un canal de videos bien pensado y exitoso desde el principio.

Las 6 Claves de la Comunicación Influyente

La importancia de las habilidades de comunicación, reside en que impacta las relaciones humanas de todo tipo. Aún las actividades más simples cómo la de ordenar su comida en un restaurante, pueden hacerle pasar un mal rato si la persona que le atiende no entiende o entiende mal lo que Ud. desea. Los pilares de esta comunicación influyente o eficaz, son seis y vamos a ver los detalles en el corto video a continuación.

La Declaración de Misión Personal. ¿Cómo crearla?

Jim Rohn, Zig Ziglar y otros autores han identificado la Visión Personal como el motivador más poderoso para realizar tus sueños. La Visión Personal es una descripción de la persona en que te debes convertir para lograr lo que deseas en la vida, como quieres ser conocido. Sin esta guía pronto te hallarías abrumado por la enorme cantidad de opciones que vas a encontrar a diario para decidir. Poner en claro que haces, tus talentos y lo que amas hacer, ayudará a alcanzar tu propósito y tu pasión en la vida. Esta entrada y el video que la acompaña están dedicados a este importante tema.

5 Razones para no ser Emprendedor

El tema del emprendimiento exitoso, es una de las razones de este blog. Siempre ando buscando nuevas perspectivas y detalles para los seguidores que tienen interés en el tema. Robert Kiyosaky es uno de los gurús del emprendimiento, y recientemente recibí de su lista de correos (Rich Dad, Poor dad), un email que me pareció interesante compartirlo con Uds. en el corto video que viene a continuación:

La Carne y el Cáncer: ¿Cuál es el Riesgo?

Esta entrada es comentario de un artículo escrito por Brenda Goodman  para Web MD en Octubre pasado, con motivo de la noticia aparecida en todos los periódicos del mundo, sobre un panel de científicos que afirma que consumir carne procesada conlleva un riesgo aumentado de cáncer. El mencionado informe se refiere a carnes procesadas como el jamón, la tocineta y el salami. Las carnes rojas también lo podrían producir de acuerdo al informe que proviene de la Agencia internacional de investigación del Cáncer (IARC), que es dependiente de la OMS. El estudio se basó en más de 800 estudios científicos para hacer sus recomendaciones.

Entrenamiento de 8 minutos, sin equipo

Si alguna vez se prometió que mejoraría su forma física tan pronto como hallara tiempo para ejercitarse, o si tiene con frecuencia días en que debe salir pronto de casa. Entonces este entrenamiento de 8 minutos puede ser para Ud. Es una breve serie de ejercicios de rápida activación que usan el peso de su cuerpo. Muéstrele este breve video a su Doctor, si tiene alguna duda sobre su capacidad para ejecutar la rutina.

En forma En media hora En casa

Un estilo de vida saludable, tiene sus cimientos en cinco principios fundamentales: cuidado personal o higiene exhaustiva, el descanso adecuado, buena nutrición,  manejo del estrés y actividad física frecuente. Hoy les he traido al blog mi rutina personal de entrenamiento en casa. Consiste en una serie de ejercicios con los que persigo mejorar mi tono muscular, mi capacidad aeróbica, y mantener la salud cardiovascular. Todo esto con tan solo una dedicación de media hora, de allí el extraño título de la entrada de hoy. Además van a ver que los recursos utilizados son apenas una colchoneta, mancuernas, una cuerda de saltar y un pequeño banco de apoyo. 

Deterioro de la Memoria: ¿Puede entrenar su Cerebro para prevenirlo?

La población del mundo está envejeciendo. Se estima que para el año 2030, el 20% de la población de Norteamérica tendrá más de 65 años. Un reto asociado con este comportamiento de la población mundial es el esperado aumento en la prevalencia del deterioro cognitivo y la demencia. Dado que los éxitos en la identificación de tratamientos para estas condiciones como el mal de Alzheimer es escaso, los investigadores han volcado su atención en prevenirlas. En esta entrada le presentamos un resumen de la opinión del reconocido experto Dr. Erin Abner de la Universidad de Kentuky.

Alerta Mundial contra peligrosa droga para perder peso

foto por hywards

En un artículo del sitio web WEBMD escrito por Peter Russell, fechado en Mayo 6 de 2015, se informa que la agencia interpol ha emitido un alerta global acerca de una droga ilegal y potencialmente letal usada para dieta y fisicoculturismo. Se trata del DNF o 2,4-dinitrofenol, un compuesto que incrementa la temperatura del cuerpo y la rata metabólica.

Carbohidratos Saludables: Simples vs Complejos

Piense en los carbohidratos como combustible para el cuerpo, a partir de ellos obtenemos  el azúcar que nos da energía. Son de dos tipos: simples y complejos. Los carbohidratos simples son como la gasolina en una fogata, fácil de quemar se convierte en azúcar rápidamente en su sistema. Los carbohidratos complejos son como el carbón en la fogata, el cuerpo tarda más en quemarlos. El balance saludable es comer más carbohidratos complejos y menos simples.

LA VERDAD DEL TÉ VERDE

Las hojas del té vienen de la planta conocida como Camellia sinensis. Contienen antioxidantes que contrarrestan los radicales libres, que pueden dañar las células. Los antioxidantes pueden reducir o ayudar a prevenir parte de este daño. Además es bien conocido el efecto del té sobre el metabolismo para quemar grasas, y que mejora el alerta mental. Hay quienes piensan que algunos fabricantes han creado una mitología exagerada de sus beneficios para fines comerciales. Veamos en esta entrada cuales son los hechos más importantes en los que Ud. puede confiar, ya que son recogidos de publicaciones científicas recientes.

6 Claves para evitar el mal aliento

Siempre preocupa este molesto problema. Aún si cepilla y enjuaga su dentadura con cuidado, algo puede surgir: una reunión inesperada, un encuentro con su ex, y se encuentra fuera de base con el pensamiento ¿mi aliento está bien?. Desde luego que puede oler mal, esto no te hace mala persona, pero puede hacer que su interlocutor quiera despedirse lo antes posible.

Las verdades de la Grasa Corporal

Raramente pensamos en los aspectos positivos que tiene la grasa corporal, aunque los tiene y son importantes. La grasa corporal nos mantiene tibios y a una temperatura estable, almacena energía de  lo que comemos para que podamos usarla luego y protege nuestros órganos. La grasa corporal además alberga las reacciones químicas que gobiernan el crecimiento y el sistema inmune. A través de la grasa las hormonas y las proteínas se comunican para mantener las funciones del cuerpo andando.

Mantenga una Vida Activa

En esta última entrega de la serie Entendiendo la Nutrición, la Dra. Roscio Medina define la actividad física como uno de los pilares que sustentan nuestra calidad de vida. La pérdida de peso es una meta puntual dentro de la meta de establecer un estilo de vida saludable.

Desarrolle su Plan de Alimentación

Un plan de alimentación bien diseñado es determinante para lograr el éxito en su objetivo de nutrición. Cuando nos alimentamos bien comenzamos a notar cambios en la composición de nuestro organismo: se facilita la digestión,  baja el contenido de grasa y aumenta el contenido de músculos, tenemos más energía, dormimos mejor, entre otros.

Importancia de la Hidratación

La hidratación adecuada de nuestro cuerpo es importante pués el agua constituye hasta el 70% del peso corporal. Por otra parte constituye el medio de transporte para todos los nutrientes, y las que consumimos y desechamos a diario. En la breve entrada de video correspondiente a la serie Conociendo la Nutrición, la Dra. Roscio Medina describe la importancia del balance de todos los nutrientes. ¿Qué sucede durante la deshidratación? ¿cuánta agua debemos tomar para lograr una hidratación saludable? ¿todos los líquidos hidratan igual?

Conozca los Fitonutrientes, la Fibra y la Sábila

En esta entrega de la serie entendiendo la nutrición de la Dra. Roscio Medina, se nos habla de los fitonutrientes ,la fibra y la sábila. La mayoría de las personas no consume suficiente de estos tres alimentos. Los fitonutrientes son substancias que provienen de las plantas y son más abundantes en los frutos de color pronunciado. la fibra retarda la digestión lo que hace que nos mantengamos satisfechos por más tiempo. La sábila tiene una gran cantidad de beneficios para nuestro cuerpo que pueden ver en el video.

¿Qué son los Macro y Micronutrientes?

Los macronutrientes son los alimentos que aportan calorías es decir energía: carbohiddratos, grasas y proteínas, en cambio los micronutrientes no aportan calorías: vitaminas y minerales pero son vitales en la formación de los tejidos y el sistema inmunológico. En esta entrega la Dra Roscio Medina nos explica de manera muy clara y fácil de entender, la naturaleza de los llamados macro y micro nutrientes, en el marco de que hemos denominado la filosofía para un estilo de vida saludable.

La importancia de la Proteína

El cuerpo humano está formado en gran parte por proteínas que toman las más diversas formas: músculos, hormonas, cabello, uñas, piel, tejidos especializados en los órganos, etc. Una nutrición responsable debe incluir las mejores fuentes de proteína para que nuestro cuerpo pueda reponer todos estos tejidos. En esta entrada, la Dra. Roscio Medina ilustra en un corto video, la importacia de la proteína en la nutrición. Destaca la proteína de soya que tiene un alto valor nutricional y además nos llena por más tiempo con detalles reveladores. También la Dra. nos explica como sacarle el máximo provecho a nuestra ingesta de proteínas y cuales son las fuentes de proteínas de alto valor biológico y nutricional.

Introducción a la filosofía global de Nutrición

La buena nutrición es parte de una filosofía de vida que ha venido a consolidarse en los últimos años, convirtiendose en una tendencia. En esta entrada le voy a presentar por qué con un estilo de vida saludable, con una buena nutrición , actividad física, buen manejo del estrés y el uso de suplementos de alta calidad las personas pueden vivir mejor.

8 tips de gran ayuda para su dieta

foto por hiena reality

En apoyo a los tips de las dos entradas anteriores en cuanto a QUÉ comer en la dieta y CÓMO hacerlo, voy a recomendarle estos 8 tips que le van a ayudar a mantener su propósito, a medir y  disfrutar sus éxitos. Son como las buenas escuadras para un carpintero, no cortan una muesca pero son imprescindibles para alcanzar su propósito: un trabajo bien hecho.

7 Tips sobre Cómo hacer la Dieta

foto de stockimages

En la entrada anterior consideré QUÉ comer para obtener un peso saludable, siguiendo esa línea ahora voy a presentarle tips de cómo hacer la dieta y posibles indulgencias, si las necesita.

7 tips sobre qué comer en la dieta

foto por tiverylucky

Cuando se plantea la necesidad de hacer dieta, la primera pregunta a responder es ¿qué como? Veamos lo que aconsejan los investigadores.

10 Vegetales Imperdibles

Si abastece su nevera regularmente con vegetales, es claro que esta en el camino de una vida saludable y más larga. Sin embargo es valioso saber cuáles de ellos tienen mayor impacto en estos dos objetivos, veamos que dicen las investigaciones más recientes.

7 deficiencias de muchas dietas

Muchos de nosotros, no obtenemos suficiente cantidad de estos siete nutrientes esenciales que pueden

Photo by palrisyu

ayudar a la presión arterial, la salud del corazón, bajar de peso y mucho más.

9 alimentos ¿saludables?

photo by satit_srihin

La industria alimentaria lanza al mercado cada mes, miles de productos que se supone sean “inteligentes”, “saludables” o “naturales”. Sin embargo, con frecuencia no son más que una forma fácil de comer lo que no le conviene. Esto es cierto en especial para los siguientes alimentos “saludables”, lamento si es fan de alguno de ellos ya que pueden afectar su salud.

Enfrente los obstáculos a su plan de bajar de peso

En la entrada precedente, consideré las formas de mantener a flote el barco que navega hacia el puerto de sus metas y de consolidar los cambios que está adoptando. Existen dos hechos importantes cuando se trata de cambios:

Mantenga su propósito de bajar de peso

Aún con su meta clara, ayuda y apoyo, el éxito depende de Ud. ¿Qué puede hacer por sí mismo para lograr su propósito? Si abriga alguna duda de si realmente puede alcanzar su meta, ahora es el momento de identificar  estos pensamientos. Para cambiar su comportamiento, los expertos dicen que Ud. debe ser capaz de realizar los nuevos hábitos que son requeridos. En la escuela de la alimentación correcta que introduje como una ayuda efectiva en la entrada anterior, va a encontrar los detalles de estos hábitos que pueden ser seguidos sin problemas.

Su Plan para cambiar de hábitos y perder peso

Ud. sabe que quiere un cambio, desea ver como es la vida sin sobrepeso en su cuerpo y en su mente, está dispuesto a comprometerse y hacer un cambio para mejorar. Para lograrlo, piense en sus hábitos como en un plan de viaje. Ponga un pie delante del otro y su próxima acción saldrá de la oscuridad, además comenzará a ver con claridad la meta que tiene delante.

30 preguntas para prospectos

La esencia del Mercadeo multinivel es encontrar gente con mentalidad positiva (o dispuesta a aprenderla), que quiera más en su vida de lo que ofrecen el empleo o el autoempleo. Para revelar tales aspiraciones,  es imperativo hacer las preguntas correctas. La siguiente lista de preguntas la  tomé de un artículo del exitoso empresario independiente Ray Higdon y las traduje para mi propio uso. Son para tenerlas cerca cuando habla por teléfono o chatea con sus prospectos. Dejen sus comentarios sobre estas o añadan las suyas propias, también pueden compartirlas libremente con su equipo.

12 Hábitos para Mantener su Memoria

Foto por Víctor Habbick

Sus hábitos diarios pueden tener un gran impacto en su memoria, en su concentración y humor. Comience a preservarlos con los hábitos que describiré en esta entrada.

La Nutrición para Vivir más

Cortesía de zole4

La dieta mediterránea incorpora aceite de oliva, pescado, vegetales, granos enteros y ocasionalmente un vaso de vino en sus comidas. En lugar de sal, usan especias y hierbas para darle sabor a sus alimentos. Esta dieta puede extender la expectativa de vida, ya que es de gran ayuda en el control de peso, es beneficiosa para la salud del corazón, reduce el riesgo de deterioro de la memoria y protege de ciertos tipos de cáncer. Vamos a considerar en esta entrada sus elementos más resaltantes.

La Memoria: ¿Cómo funciona y por qué olvidamos?

foto por Stwart Miles

La mayoría de los adultos solamente puede recordar uno o dos eventos antes de sus 4 años y casi nunca cuando tenían 3 años. Esto se debe a que recordamos las cosas y los episodios en palabras, y antes de estas edades la estructura semántica del niño es insuficiente.

Mitos y Hechos de la Artritis Reumatoide

foto por Ponsulak

La causa exacta de la Artritis Reumatoide (AR) es desconocida, pero se sabe de muchos factores involucrados. Los investigadores han identificado varios genes vinculados a esta enfermedad autoinmune. También factores ambientales, como las infecciones virales y bacterianas, pueden dispararla, pero la AR no es contagiosa. Cambios en las hormonas sexuales, sobre todo en la mujer, también influyen. Las mujeres presentan una incidencia de la enfermedad de 3:1 sobre los hombres. Las personas con AR tienen más probabilidades de tener tipos específicos de bacterias en su boca e intestinos, si tienen muchas de ellas pueden sufrir de encías inflamadas (gingivitis) o colon (colitis). Los doctores piensan que estas dolencias afectan el sistema inmune y pueden desencadenar la AR.

Pérdida de memoria asociada al Alzheimer es revertida por primera vez

Descrita hace cien años, la enfermedad de Alzheimer ha permanecido sin contar con un tratamiento efectivo. Aunque un reciente estudio indica que esto puede comenzar a cambiar. Se trata del primer estudio de un programa personalizado que tiene por propósito revertir la pérdida de memoria. Nueve de diez participantes, mostraron mejoras subjetivas u objetivas en un lapso de entre tres y seis meses. Un paciente diagnosticado en la última etapa de esta enfermedad, no tuvo ningún progreso.

La inactividad es tan mala como fumar

Habiendo sido fumador durante 20 años, me he preguntado con frecuencia ¿porqué hice tanto tiempo algo tan dañino para la salud? Sin embargo no le damos la misma importancia a la inactividad y según recientes estudios, la inactividad es tan mortal como el vicio de fumar. Cerca del 80% de las personas no hace la cantidad recomendada de ejercicio y muchos expertos concuerdan en que la epidemia de inactividad es más preocupante que la epidemia de obesidad.

¿Cuántas comidas al día favorece perder peso?

Probablemente Ud. ya ha escuchado que comer pequeñas comidas a lo largo del día, es la manera de ganar la batalla contra el sobrepeso. El principio es que comer poco y seguido, acelera el metabolismo, controla el hambre y el azúcar en la sangre. Resultado final: Come menos, excepto que puede no funcionar de esta manera.

¿Es el Desayuno realmente su comida más importante?

Puede que sus padres le hayan dicho que el desayuno es la comida más importante del día. Sin embargo, hay personas escépticas que no lo creen y expresan  sus dudas mediante algunas preguntas que a primera vista parecen lógicas. En esta entrada vamos a ver las más importantes.

Si deseo perder peso, ¿por qué no saltar el desayuno? Al final del día dos comidas tienen menos calorías que tres!.

El Arte de la Humildad

En el mercadeo en Red, Venta Directa o Industria del Multinivel, como quiera llamarle, si decide convertirse en un líder debe propiciar que las personas que le siguen aprendan la mentalidad y las habilidades que necesitan para ser empresarios independientes exitosos. Así, ese liderazgo le va a proporcionar la oportunidad de impactar positivamente a una gran cantidad de personas, que no solamente van a estar agradecidos sino que también se lo van a expresar de alguna manera. Si no atiende este proceso, pudiera ocurrirle que tanta gratitud hacia Ud. se le vaya a la cabeza y le haga perder la humildad y su organización. Decidí en esta ocasión apartarme de los temas normales y darle algunos tips sobre el arte de mantenerse humilde.

Todo sobre el Sodio y la Sal en la Dieta

La Sal de mesa es hecha de Sodio y Cloro (nombre químico: cloruro de sodio). Pero existen otras formas de sodio en la comida, como el bicarbonato y el glutamato de sodio (MSG), nitrato de sodio y benzoato de sodio. Cualquiera de estas formas añade a su ingesta, sin embargo la sal común representa alrededor del 90% del sodio que ingerimos.