Todo sobre el Sodio y la Sal en la Dieta

La Sal de mesa es hecha de Sodio y Cloro (nombre químico: cloruro de sodio). Pero existen otras formas de sodio en la comida, como el bicarbonato y el glutamato de sodio (MSG), nitrato de sodio y benzoato de sodio. Cualquiera de estas formas añade a su ingesta, sin embargo la sal común representa alrededor del 90% del sodio que ingerimos.

Dieta DASH 1/2

Opciones Dietéticas para Detener la Hipertensión

Esta dieta, llamada DASH por las siglas en inglés de Dietary Approaches to Stop Hypertension, puede prevenir la hipertensión. Aún sin tener este problema de salud, vale la pena adoptarla, ya que puede ayudarle a bajar de peso porque es una forma más sana de comer. No se va a sentir con hambre, va a comer muchos vegetales, frutas, y productos lácteos de baja grasa mientras reduce las grasas, el colesterol y los dulces.

Relación de la Testosterona con la Salud

En años recientes, los investigadores han desentrañado los vínculos generales entre un bajo nivel de testosterona (BNT) y otras dolencias y enfermedades. Uno de los más recientes, se efectuó sobre 2100 hombres mayores de 45 años, las probabilidades de tener baja testosterona fueron:

• 2.4 veces mayor para hombres obesos
• 2.1 veces mayor para hombres con diabetes
• 1.8 veces mayor para hombres con hipertensión

Diabetes

Los hombres con diabetes tienen más probabilidad de tener baja la testosterona, y los hombres con baja testosterona son más propensos a desarrollar diabetes más tarde. La testosterona ayuda a los tejidos a tomar más azúcar en respuesta a la insulina. Los hombres con baja testosterona tienen resistencia a la insulina con mayor frecuencia: necesitan producir más insulina para mantener el azúcar en su nivel normal.

Obesidad

La obesidad y la baja testosterona están estrechamente ligadas. Los hombres obesos tienen la tendencia a tener baja testosterona y los hombres con la testosterona muy baja tienen más probabilidades de convertirse en obesos. Las células de grasa metabolizan la testosterona en estrógeno, bajando los niveles de testosterona. Además, la obesidad reduce los niveles de la hormona sexual porta globulina, una proteína que transporta la testosterona en la sangre.

Perder peso haciendo ejercicios, puede subir los niveles de testosterona. Los suplementos de testosterona en hombres que la tienen baja pueden reducir ligeramente la obesidad.

Síndrome Metabólico

El síndrome metabólico, es una condición que incluye la presencia de niveles anormales de colesterol, hipertensión, obesidad en la parte media del cuerpo, y azúcar alta en la sangre. Incrementa el riesgo de ataques al corazón y derrames. Los estudios muestran que los hombres con baja testosterona, son proclives a desarrollarlo.

Cardiopatías

Muchos expertos piensan que la testosterona contribuye con las altas ratas de ataque al corazón e hipertensión que tienden a afectar a los hombres jóvenes. Una cierta cantidad de testosterona es necesaria, sin embargo, para tener arterias saludables debido a que se convierte en estrógeno, que protege las arterias.

Hipertensión

Un alto nivel de testosterona puede incrementar la presión sanguínea. La testosterona actúa de muchas maneras sobre los vasos sanguíneos, por lo que debe ser tomada en cuenta por sus efectos variantes.

Disfunción Eréctil

Los problemas con las erecciones son de los síntomas más comunes de baja testosterona. La mayoría de ellas son causadas por la arterioesclerosis. Los hombres con factores de riesgo para la arterioesclerosis: obesidad, diabetes o síndrome metabólico, con frecuencia tienen baja testosterona también.

 Depression

En un studio efectuado con 4000 hombres mayores de 70 años, quienes tenían los niveles más bajos de testosterona tenían más del doble de la tendencia a estar deprimidos. Este factor prevaleció sobre la edad, salud general, obesidad y otras variables

Opciones de Tratamiento por Reemplazo de Testosterona

La pregunta remanente es si la baja testosterona causa o empeora las enfermedades como la diabetes, o si la gente que desarrolle diabetes u otras enfermedades, simplemente tienden a tener un bajo nivel de testosterona. Los estudios para responder a estas preguntas están por efectuarse y tardarán años antes que sepamos sus resultados. Mientras tanto, recuerde que los reemplazos de testosterona no han mostrado  resultados concluyentes en cuanto a si mejoran alguna condición de salud diferente a la deficiencia de testosterona y sus síntomas. Para los hombres cuya testosterona es baja, la decisión de tomar tratamientos de reemplazo de la misma debe ser hecha por su médico.

Comparta alrededor y comente sus impresiones sobre este importante tema. Manténgase saludable.

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Exámenes Preventivos en Hombres I: Riesgo Cardiovascular

Someterse a las pruebas preventivas de descarte correctas en el momento adecuado, es una de las cosas más importantes que un hombre puede hacer por su salud. Los descartes hallan las enfermedades tempranas, antes que aparezcan síntomas, cuando son más fáciles de tratar. En esta primera entrada vamos a examinar el descarte del riesgo cardiovascular.

Hipertensión: Su riesgo de presión alta en la sangre se incrementa con la edad. Además está relacionado con su peso y estilo de vida. La hipertensión puede llevar a complicaciones severas sin ningún síntoma previo, incluyendo un aneurisma (acumulación peligrosa de sangre en una artería inflamada). Pero puede ser tratada y cuando se hace, puede reducir su riesgo de enfermedad coronaria, derrame y falla renal. La clave: conozca su presión sanguínea, si es alta, trabaje con su doctor para controlarla.

 

Descarte de la Hipertensión: Las lecturas de presión sanguínea tienen dos números. La primera es la sistólica (número mayor) que es la presión en sus arterias cuando el corazón late. La segunda (número menor) que es la presión entre dos latidos. Las lecturas normales se ubican por debajo de 120/80. La presión alta es de 140/90 o mayor, y entre estas dos se habla de prehipertensión (un paso de camino hacia la alta presión). La frecuencia con la que debe ser medida la presión depende de lo alta que esté y cuales otros factores de riesgo Ud tiene.

 

Niveles de Colesterol: Un nivel alto de  colesterol LDL en la sangre, causa que se forme una placa gruesa en las paredes de las arterias. Esto incrementa su riesgo de arterioesclerosis, que es el endurecimiento y contracción de las arterias. Esto puede progresar sin síntomas por muchos años. Con el tiempo puede llevar a ataque al corazón y derrame. Los cambios en el estilo de vida y la medicación adecuada puede reducir el colesterol malo y bajar su riesgo de enfermedad cardiovascular.

 

Medición del Nivel de Colesterol: el examen se llama perfil lipídico, y le dice cuáles son sus niveles de colesterol total, LDL colesterol “malo”, HDL colesterol “bueno” y los triglicéridos. Los resultados le dicen a su doctor mucho acerca de lo que Ud. necesita para reducir su riesgo de arteriosclerosis, derrame y diabetes.  Los hombres de 20 años deben hacerse un perfil de este tipo cada 5 años. A partir de los 35 años, por lo menos anual.

 

Comparta y comente si algún despistaje temprano le ha ayudado, así más y más personas harán lo mismo. En la próxima entrada, vamos a pasar revista a los exámenes preventivos de los principales tipos de cáncer. Manténganse saludables

 

Artículos relacionados:

·         Serie sobre la Hipertensión

·         Origen y Problemas del Exceso de Grasa

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Hipertensión I: Asesina Silenciosa

¿Que es la Hipertensión? También llamada presión sanguínea alta, es una condición común  a la mayoría de las personas que viven hasta la tercera edad. Es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Cuando es muy alta sobrecarga al corazón de trabajo y puede causar serios daños a las arterias. Con el tiempo si no se le controla, incrementa el riesgo de enfermedad del corazón, insuficiencia renal e infarto. Por la extensión del tema, lo he desarrollado en tres entregas. Haga doble click sobre cada uno de los siguientes títulos para ver la información:
 Hipertensión I: Asesina Silencios
 Hipertensión II: Factores de Riesgo

 Hipertensión III: Tratamientos

Síntomas de la Hipertensión. A esta enfermedad a veces se le llama la asesina silenciosa, debido a que no presenta síntomas observables durante muchos años. De hecho, una de cada cinco personas que padecen esta dolencia, desconocen su existencia. Internamente, puede ir dañando el corazón, los pulmones, los vasos sanguíneos, el cerebro y los riñones si se deja sin tratamiento. Es un factor de riesgo mayor para infartos y ataques al corazón.

¿Que causa la hipertensión? Los valores normales son 120/80, mientras que valores mayores consistentes en el tiempo pueden indicar hipertensión. En la mayoría de los casos, se desconoce la causa subyacente. Según los hallazgos  más recientes, el proceso exacto parece ser hormonal pero aún no se desentrañan los detalles. El número mayor (sistólica) muestra la presión cuando el corazón late. El número menor (diastólica) mide la presión del reposo entre latidos, cuando el corazón vuelve a llenarse de sangre. En ocasiones, enfermedades como la insuficiencia renal o de la glándula suprarrenal pueden llevar a la hipertensión.

La Prehipertensión: Una Advertencia. Casi un cuarto de la población americana sufre de prehipertensión. Su presión sanguínea se mantiene consistente en valores justo por encima de los normales, situándose entre 120 y 139 para la presión sistólica y de 80 a 89 para la presión diastólica. Las personas en este rango tienen el doble de riesgo de desarrollar la enfermedad del corazón que quienes tienen valores normales. Su doctor le puede recomendar cambios en su estilo de vida para ayudar a bajar su presión sanguínea.

La Zona de Peligro de la Hipertensión. Los valores considerados altos de la presión sanguínea son 140/90 o mayores, aunque no presente síntomas. A 180/110 o mayor, podría tener una crisis hipertensiva. Descanse unos minutos y tome su presión de nuevo. Si es muy alto, llame a emergencias. Una crisis de este tipo puede producir un infarto, ataque al corazón, daño a los riñones o desmayo. Síntomas de una crisis hipertensiva pueden incluir dolor de cabeza severo, ansiedad, sagrado en la nariz y sensación de falta de aire.

Comparta y comente este artículo,  así ayudará a sus amigos y seguidores a tener la información correcta para tomar medidas preventivas. Manténgase saludable y comunicado. Gracias por las fotos a: http://www.freedigitalphotos.net/