Como el colesterol, los triglicéridos son un tipo
de grasa presente en la sangre. Son producidos en la digestión y en el hígado,
mayormente a partir de las grasas que comemos. Aunque los triglicéridos son
similares al colesterol, químicamente no son lo mismo.
¿Que los
Origina?
Los
triglicéridos altos (grasa en la sangre) son causados cuando su cuerpo fabrica
más triglicéridos de los que consume. Hay diversas razones por las que se
desarrollan:
- La Dieta, Lo que comes y bebes afecta su cantidad,
especialmente si toma mucho alcohol o come alimentos altos en grasas o
carbohidratos simples.
- Genética, personas con
historia familiar de altos triglicéridos puede ser más propensa a
desarrollarlos también.
- Algunas condiciones medicas
que cambian como su cuerpo procesa los alimentos (como la diabetes)
- Ciertas drogas, como los
esteroides, tabletas de estrógenos, y medicina para la presión sanguínea
llamados bloqueadores beta.
- Falta de ejercicio.
¿Por qué los triglicéridos son
importantes para Ud.?
Como el colesterol, los triglicéridos son necesarios para
tener buena salud. Sin embargo, altos niveles de triglicéridos por mucho tiempo,
puede conducir a serias enfermedades. Los médicos generalmente recomiendan tratamiento
para pacientes con triglicéridos muy
altos.
Los triglicéridos y el
colesterol no son lo mismo.
Muchas personas saben la importancia de bajar sus números
en cuanto al colesterol, pero también puede ser importante bajar la
concentración de triglicéridos, si es muy alta. Ud. puede tener el colesterol
normal y aún tener alto los triglicéridos. De hecho, si tiene altos ambos su
médico podría prescribir dos medicamentos diferentes.
Análisis de los
triglicéridos
Para
conocer sus niveles de triglicéridos, necesitará someterse a un análisis de
sangre, que generalmente también incluye el análisis del colesterol. Esta
prueba también se conoce como perfil lipídico. Este análisis mide las grasas o
lípidos presentes en la sangre (colesterol total, colesterol HLD y colesterol
LDL), y se reporta en miligramos por decilitro (mg/dl). Los resultados para los
triglicéridos pueden ser:
- Normal: menos de 150mg/dl.
- Al Límite: 150-199 mg/dl.
- Alto: 200-499 mg/dl.
- Muy alto: 500 mg/dl. o más.
No solo aumentan el riesgo cardiovascular, además pueden producir pancreatitis (una enfermedad
potencialmente mortal del páncreas).
Es común que las personas que tienen los
triglicéridos altos, reúnan además otras condiciones asociadas al aumento de los
factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares como la obesidad, la
diabetes o nivel alto de colesterol LDL (malo) y bajo de colesterol HDL
(bueno).
Recomendaciones para bajar
los triglicéridos:
- Limite el consumo de bebidas
alcohólicas, debido a que es una de las causas principales que aumentan
los triglicéridos.
- Vigile su peso. Las personas
obesas o con sobrepeso suelen tener niveles altos del triglicéridos en
sangre.
- Controle la ingesta de
carbohidratos simples como el azúcar, la miel, la mermelada, los dulces y
las bebidas azucaradas. Mejor tome cereales integrales
- Coma raciones poco
abundantes, regulares y ricas en fibra.
- Reduzca los alimentos con
grasas saturadas como la carne o la leche completa y sus derivados. Sustitúyelos
por alimentos ricos en grasa insaturadas.
- Incluya alimentos ricos en aceite
omega 3 como los pescados azules o los frutos secos. Si desea utilizar
suplemento de Omega 3, que sea proveniente de peces.
- Es recomendable que
sustituya los aceites vegetales saturados por aceite de oliva.
- Incluya más legumbres en su dieta.
- Haga ejercicio en forma
regular.
Generalmente siguiendo estas recomendaciones, las
personas controlan sus triglicéridos a
un nivel seguro en unas semanas. De no ser así, pídale a su médico que
le recete la prescripción que mejor se adapte a sus circunstancias.
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le parece útil, gustoso le ayudaré con sus preguntas. Manténgase saludable.
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