El primer paso firme luego de decidir mejorar su
salud cardiovascular, es bajar los niveles de colesterol y triglicéridos en la
sangre. Para que esto suceda sin efectos colaterales, debe elegir las mejores opciones de alimentación y los mejores
suplementos. En esta entrada vamos a considerar aquellos que vale la pena
incorporar en nuestra dieta en forma permanente.
domingo, 29 de junio de 2014
miércoles, 25 de junio de 2014
Mitos de la Salud Gástrica
Los mitos se sostienen en base a
desinformación, y en el área de la salud gástrica, simplemente la gente no
habla de eso. Se considera descortés hablar del aspecto de las deposiciones
fecales, frecuencia e implicaciones. Bien, tape su nariz y deje de lado el
manual de Carreño, pues es un tema más importante de lo que parece y por lo que
seré exhaustivo en lo importante: desmontar los mitos.
domingo, 22 de junio de 2014
Tips para que el Ejercicio funcione contra la Hipertensión
Comprométase a hacer habitual su actividad
física. Halle las ocasiones que se ajustan a su agenda. Puede ejercitarse
mientras los chicos están en la práctica de futbol, antes y después de su
trabajo y aún durante el descanso del almuerzo. Considere además revertir sus hábitos nutricionales que han favorecido el desarrollo de un cuadro de hipertensión.
miércoles, 18 de junio de 2014
La Hipertensión y El Ejercicio
El ejercicio es una de las claves para bajar su
presión sanguínea. Entrenar además va a mejorar la efectividad de su
tratamiento médico para la hipertensión. No tiene que intentar ser un atleta,
halle las actividades físicas que disfruta y hágalas por 30 minutos en la
mayoría de los días de la semana. Tampoco es un problema si no puede ir al
gimnasio, ya que cuentan: bailar, el yoga, la jardinería o cualquier cosa que
acelere su corazón un poco. En todo caso déjele saber a su cardiólogo lo que
tiene en mente para que le de su opinión.
lunes, 16 de junio de 2014
Tratamientos para el Resfriado Común
El mejor tratamiento para el niño resfriado es el
recomendado por las abuelas: permanecer en cama y tomar líquidos en abundancia
para permanecer hidratado. Los jarabes de farmacia anti resfriado y
antitusígeno, no deben darse a niños menores de cuatro años. No hay evidencias
de que estas medicinas ayuden a los niños, tanto que algunos piensan que sus
posibles beneficios no valen la pena el riesgo.
jueves, 12 de junio de 2014
El Resfriado Común: Contagio y Prevención
Hay más de 200 virus causantes del resfriado común,
siendo los rinovirus los más comunes. Esto significa que los antibióticos, muy útiles
en las infecciones bacterianas, son inútiles contra ellos. Tratar un resfriado
con antibióticos puede resultar hasta peligroso. Estos gérmenes pueden
sobrevivir hasta tres horas sobre objetos como su lavamanos y la mesa de la
cocina. Basta con tocar cualquiera de estas superficies y luego la nariz para
contraer la enfermedad. Si esto ocurre con alguno de sus chicos en la casa,
puede detener la difusión del virus, limpiando las superficies con un
desinfectante contra virus.
domingo, 8 de junio de 2014
Opciones rápidas para su Lunchera.
miércoles, 4 de junio de 2014
La Lunchera Saludable
Empacar en su lunchera el almuerzo y la merienda
saludables para llevar al trabajo o a la escuela, ofrece muchos beneficios. Puede
reducir la grasa, las calorías y el sodio en su dieta, mejorando así la salud
en general. Las opciones inteligentes pueden mantener nuestro peso saludable e
incluso puede mejorar el coeficiente intelectual de sus chicos. Para lograr
estos cometidos debemos:
- Elegir alimentos con cantidades mayores de los nutrientes que necesitamos: fibra, fitonutrientes, proteína, calcio, potasio y vitamina C.
- Evitar alimentos que debiera comer menos: grasa saturada, sodio y azúcar añadida.
Meriendas y almuerzos para preparar en 10 minutos
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