LA VERDAD DEL TÉ VERDE

Las hojas del té vienen de la planta conocida como Camellia sinensis. Contienen antioxidantes que contrarrestan los radicales libres, que pueden dañar las células. Los antioxidantes pueden reducir o ayudar a prevenir parte de este daño. Además es bien conocido el efecto del té sobre el metabolismo para quemar grasas, y que mejora el alerta mental. Hay quienes piensan que algunos fabricantes han creado una mitología exagerada de sus beneficios para fines comerciales. Veamos en esta entrada cuales son los hechos más importantes en los que Ud. puede confiar, ya que son recogidos de publicaciones científicas recientes.

La Verdad del Azúcar “Saludable”

Espere antes de vaciar el sobre de edulcorante artificial en su café, puede que le impulse a buscar más azúcar. El problema es que estas substancias no le ayudan a romper su gusto por los dulces y van a volver más difícil el control de su peso.

10 Secretos para Quemar Grasa

1. Cardiovasculares a primera hora de la mañana – Hacer ejercicios aeróbicos dentro de la primera hora luego de levantarse, es una de las mejores formas de acelerar su metabolismo para el resto del día y quemar grasa. Sudar le ayuda además a reducir su peso de agua, y se sentirá lleno de energía todo el día.

Alimente su Cerebro 2

Puede que se halla dicho muchas veces y es verdad: si su dieta carece de nutrientes esenciales, su capacidad de concentración puede verse afectada. Comer mucho o muy poco también puede interferir con su habilidad de enfocarse. Una comida pesada puede hacerle sentir adormecido, mientras que pocas calorías pueden resultar en distracciones por el hambre. Beneficie su Cerebro: esfuércese en lograr una dieta bien balanceada llena de una amplia variedad de alimentos saludables. Veamos cuales elementos adicionales vamos a agregar a nuestro carrito de alimentos “inteligentes”:

Las Mejores Bebidas para Perder Peso

Elegir las bebidas correctas para la hidratación de rutina puede acelerar su metabolismo, controlar su apetito y reducir su ingesta de calorías. Les dejo a continuación las opciones de bebida más sanas y efectivas para perder peso.

Jugo de frutas

Un jugo puede tener tantas calorías como la soda, pero tiene muchos más nutrientes que ofrecer. Esto presenta un dilema, Ud. desea las vitaminas y antioxidantes sin todo el azúcar extra. La mejor elección: busque jugos 100% fruta. Manténgase alejado de los jugos que tienen azúcar añadida. Busque el % de Jugo real en la etiqueta nutricional. También puede bajar calorías tomando agua con un toque de jugo añadido.

Agua

Reemplazar los refrescos por agua va a eliminar cientos de calorías al día, y los beneficios no paran acá. Beber dos vasos de agua antes du una comida hace que el estómago se sienta lleno más rápido, además las últimas investigaciones indican que tomar agua abundante tiene el efecto positivo de mantener su metabolismo activo.

Jugo de Vegetales

El jugo de vegetales es tan nutritivo como el jugo de frutas con la mitad de las calorías pero mucho más sodio. Una copa de jugo de tomate tiene 41 calorías, comparadas con las 122 calorías del jugo de naranja. Elegir jugos con pulpa provee de algo de fibra, lo que puede ayudar a controlar el hambre.

Té Verde

El té verde es otra excelente elección cuando está buscando algo estimulante. No solamente es libre de calorías, algunas investigaciones sugieren que el extracto de té verde estimula la pérdida de peso. El beneficio solamente dura unas horas, por lo que puede ayudar a su objetivo tomar té verde dos veces al día. En Particular recomiendo el Té thermojetics de Herbalife. Más información AQUÍ.

Leche Descremada

Comer alimentos ricos en calcio le hace bien al cuerpo y también puede ayudar a perder peso. Algunos estudios recientes sugieren que tomar mayores cantidades de leche o comer derivados lácteos puede ayudar en la pérdida de peso. Para  los mejores beneficios totales, prefiera la leche descremada, el yogurt y el queso.

Café Negro

Cuando necesitas el estímulo de la cafeína, el café es mejor opción que los refrescos y las bebidas energéticas. El café negro es libre de calorías y rico en antioxidantes. Los estudios han mostrado que consumir cantidades moderadas de café (alrededor de 3 a 4 tasas al día) puede mejorar la concentración, y reducir el riesgo de la diabetes tipo 2 y varios tipos de cáncer.

Cerveza Ligera

La cerveza no le va a ayudar a perder peso, pero si está con sus amistades y quiere compartir, la cerveza ligera es la solución. Una botella de 400 cc tiene alrededor de 100 calorías comparado con 150 calorías de la cerveza regular.

Batido Nutricional

 

Las opciones saludables entre batidos y merengadas son posibles pero con un conteo alto en calorías. Herbalife tiene 33 años en el mercado con una solución que le proporciona 114 nutrientes en un batido de apenas 90 calorías, siendo una excelente opción para el control de peso. Además es delicioso y viene en varios sabores. Más información AQUÍ.

 

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Dieta para Manejar el Estrés

El manejo del estrés puede ser una herramienta poderosa para el bienestar, ya que mucho estrés puede afectar la salud física. Hay muchas estrategias, y una de las más importantes tiene que ver con lo que  Ud. come, veamos los ingredientes necesarios.

Como Influyen los Alimentos en el Estrés

Los alimentos pueden ayudar a aliviar el estrés de varias maneras. Las comidas caseras, como una buena taza de avena, estimulan los niveles de serotonina, un químico calmante del cerebro. Otros alimentos pueden reducir los niveles de cortisol y adrenalina, hormonas del estrés que hacen pagar un precio al cuerpo con el tiempo. Y una dieta saludable puede contrarrestar el impacto del estrés, apoyando al sistema inmune y bajando la presión sanguínea. ¿Sabe cuáles son los alimentos que estimulan el estrés?

Carbohidratos Complejos

Los carbohidratos estimulan al cerebro a fabricar serotonina. Para un suministro estable de este químico de la buena sensación, lo mejor es comer carbohidratos complejos, los cuales se digieren más lentamente. Las buenas opciones son: los cereales, panes, y pastas integrales, así como también la avena en hojuelas. Más información AQUÍ.

Carbohidratos Simples

Los dietistas  recomiendan mantenerse sin  carbohidratos simples, como dulces y refrescos. Pero ante un apuro, estos alimentos pueden resolver momentáneamente. Los azúcares simples se digieren rápidamente, provocando un pico de serotonina que no dura mucho, y hay opciones más saludables. Por lo que no haga de este tipo de alimentos su solución habitual al estrés, limítelos.

Naranja

La naranja es rica en vitamina C, hay estudios que sugieren que esta vitamina puede reducir los niveles de hormonas del estrés mientras fortalece el sistema inmune. En un estudio sobre personas hipertensas, la presión y el cortisol volvieron a sus niveles normales más rápido cuando la gente tomó vitamina C antes de hacer una tarea estresante.

Espinaca

El Magnesio abunda en la espinaca. Poco Magnesio puede disparar jaquecas y fatiga, ambos componentes del estrés. Una taza de espinaca basta para llenar nuestras reservas. Si no come espinacas puede tratar con soya cocida o un filet de salmón, alto también en magnesio. Los vegetales de hoja verde también son buena fuente de este mineral.

Pescado Azul y Herbalifeline

Los ácidos grasos Omega-3, que se hallan en pescados como salmón y atún, pueden prevenir el aumento repentino de las hormonas del estrés y pueden ayudar a proteger contra problemas cardíacos y desordenes del humor como la depresión y el síndrome premenstrual. Para un suministro estable de Omega 3, coma 100 gramos de pescado azul al menos dos veces a la semana, o complemente con tabletas Herbalifeline de Herbalife, Omega 3 puro extraído de salmones jóvenes de aguas profundas. Más información AQUÍ.

Pistachos y Almendras

Los Pistachos, y también otras nueces y semillas, son buenas Fuentes de grasas saludables. Comer un puñado todos los días puede bajar el colesterol, reducir la inflamación de las arterias del corazón y reducir el riesgo de diabetes, así que le protegen contra los efectos del estrés. Las almendras son ricas en vitamina E para el sistema inmunológico, y vitamina B, la cual le hace más resistente en los rebotes de ánimo como una depresión. Para obtener los beneficios, tómelas como bocadillos, 12 unidades todos los días. No exagere y piense: las nueces son ricas en calorías.

Aguacate y Vegetales varios

Obtener de su dieta suficiente Potasio, es una de la mejores maneras de mantener la presión arterial bajo control, la mitad de un aguacate tiene más potasio que un cambur (banana) mediano. Puede conservarlo como Guacamole y usarlo como bocadillo. Pero recuerde que el aguacate es alto en grasas y calorías por lo que cuide el tamaño de sus porciones.

Los Vegetales crudos pueden ayudar a superar el estrés en un forma puramente mecánica. Masticar céleri o zanahorias en palitos relaja tensiones. Úntelos de Guacamole.

Bocadillos a la hora de dormir

Las comidas grandes pueden detonar la acidez, pique algo ligero, como pan integral tostado y jamón. Otra opción relajante es un vaso de leche descremada tibia, las investigaciones muestran que el calcio reduce las oscilaciones de ansiedad y humor asociados al síndrome premenstrual. Más información AQUI

Suplementos Herbales

Hay montones de suplementos herbales que dicen servir para luchar contra el estrés. Una de las más antiguas es la raíz de valeriana cuyo efecto es legendario. La raíz china de tang quei tienen también un largo historial y se pueden hallar en tabletas, reducen los síntomas de la ansiedad, relajan los músculos y alivian los dolores del síndrome premenstrual. Más Información AQUÍ.

El té thermojetics de Herbalife contiene té verde y té negro. Este té le ayuda a recobrarse más rápido de eventos estresantes pues reduce el nivel de cortisol en la sangre. Más Información AQUÍ.

Desestrese Cuerpo y Mente con Actividad.

Al mismo tiempo que adopta nuevos hábitos nutricionales, una de las mejores estrategias contra el estrés es ejercitarse. Los ejercicios aeróbicos mejoran la circulación y la absorción de oxígeno y estimulan la secreción de químicos de sentirse bien llamados endorfinas. Haga 30 minutos de ejercicio que incluya aeróbicos al menos 5 días de la semana. Si aún no está activo pregunte a su doctor sobre como comenzar sus ejercicios.

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