Impulse su Metabolismo

En esta entrada vamos a considerar cómo elevar la rata metabólica mediante la dieta y el ejercicio. Es una fórmula en realidad simple: si come más de lo que quema, gana peso.

Metabolismo Express

El término metabolismo, se refiere a los sistemas que usa el cuerpo para usar y convertir la energía: Respirar, digerir, construir músculos, el almacenamiento de grasa, la circulación de la sangre, son actividades y procesos que  convierten energía en una actividad que necesitamos para vivir. Los procesos metabólicos pueden ser anabólicos, que construyen estructuras celulares y almacenan energía y los catabólicos, que comprenden la ruptura de las moléculas para obtener energía.

Dieta DASH 2/2

Continuaremos en esta entrada considerando los principales elementos que integran la dieta DASH. Van a notar una gran similitud con la dieta mediterránea.

Dieta DASH 1/2

Opciones Dietéticas para Detener la Hipertensión

Esta dieta, llamada DASH por las siglas en inglés de Dietary Approaches to Stop Hypertension, puede prevenir la hipertensión. Aún sin tener este problema de salud, vale la pena adoptarla, ya que puede ayudarle a bajar de peso porque es una forma más sana de comer. No se va a sentir con hambre, va a comer muchos vegetales, frutas, y productos lácteos de baja grasa mientras reduce las grasas, el colesterol y los dulces.

La Verdad del Azúcar “Saludable”

Espere antes de vaciar el sobre de edulcorante artificial en su café, puede que le impulse a buscar más azúcar. El problema es que estas substancias no le ayudan a romper su gusto por los dulces y van a volver más difícil el control de su peso.

Dietas Anti-Azúcar: Esperanza o Exageración

La dieta de desintoxicación del azúcar es un régimen a seguir durante tres semanas, pretendiendo eliminar el antojo por el dulce. El objetivo final es perder peso, pero ¿comer montones de vegetales realmente le va a curar de su compulsión por el azúcar? En esta entrada vamos a revelar verdades fundamentales sobre los antojos y como domar la compulsión dulcera.

Conozca la Adicción al Azúcar

Puede que diga no poder vivir sin su dulcito diario, pero ¿es Ud. realmente adicto al azúcar? La respuesta es compleja, son los cambios de abstinencia a comilona y no el azúcar mismo, lo que puede llevar a síntomas parecidos a la adicción. El azúcar afecta las mismas hormonas del placer que las drogas callejeras. Nadie diría que el azúcar es lo mismo que la heroína, pero a largo plazo, también puede arruinar su cerebro y su cuerpo.

EL MERCADO BÁSICO PARA CORREDORES 2/2

 Continuamos con esta entrada sobre los ítems básicos del mercado de los corredores. Debo añadir que las recomendaciones aplican también a quienes emplean la carrera en sus entrenamientos para mejorar su capacidad aeróbica: boxeadores, futbolistas, tenistas, etc. 

EL MERCADO BÁSICO PARA CORREDORES 1/2

Vayan al mercado o al supermercado, los corredores tienen una vasta variedad de opciones que por costumbre reducen siempre a los mismos 15 a 20 alimentos. Esto no es malo, en tanto elijan alimentos fáciles de cocinar en deliciosos platos, que les van a mantener saludables y en el tope de condiciones al máximo rendimiento. Así que la próxima vez que vaya de compras, añada a su “carrito” estos 15 alimentos que no deben faltar e su menú.

Lo que sufre el cuerpo por el Sobrepeso

Hola amigas y amigos , me envian mis amigos de Costa Rica una foto muy descriptiva de los problemas que ocasionan el sobrepeso y la obesidad. Compartan a su alrededor y dejenme saber sus comentarios. Manténganse saludables.

Mitos de dieta desmontados 2: Alimentos

Para desmontar los mitos que inculpan a ciertos alimentos del fracaso de las dietas, existen algunos tips a seguir:

Mitos de dieta desmontados 1: Hábitos

 Separe los hechos de la ficción para que pueda nutrirse más inteligentemente. En esta entrada desmontaremos los mitos más difundidos relativos a los hábitos de dieta.