Impulse su Metabolismo

En esta entrada vamos a considerar cómo elevar la rata metabólica mediante la dieta y el ejercicio. Es una fórmula en realidad simple: si come más de lo que quema, gana peso.

Metabolismo Express

El término metabolismo, se refiere a los sistemas que usa el cuerpo para usar y convertir la energía: Respirar, digerir, construir músculos, el almacenamiento de grasa, la circulación de la sangre, son actividades y procesos que  convierten energía en una actividad que necesitamos para vivir. Los procesos metabólicos pueden ser anabólicos, que construyen estructuras celulares y almacenan energía y los catabólicos, que comprenden la ruptura de las moléculas para obtener energía.

Factores Externos que influyen en el Metabolismo

Las dietas que son muy severas son contraproducentes, en parte debido a su efecto sobre la rata metabólica y además porque son peligrosas. Los estudios han mostrado que las personas que comen menos de 1200 calorías por día son propensas a bajar su rata metabólica, lo cual irónicamente puede hacer difícil quemar más calorías y perder peso. Aún dejar pasar mucho tiempo entre comidas puede bajar la rata metabólica. Esto explica porque los expertos recomiendan comer una comida saludable o bocadillo cada dos o tres horas. Además, comer ayuda aumentar la quema de calorías ya que el cuerpo trabaja para digerir los alimentos.

¿Qué determina el Metabolismo?

El término metabolismo, refiere al uso de la energía por los diferentes sistemas del cuerpo. Esto incluye respirar, la digestión, la construcción de músculos, el almacenamiento de grasa, la circulación de la sangre, cualquier cosa que tome parte en la conversión de energía en una actividad que necesita para vivir. El Metabolismo comprende dos procesos: las reacciones anabólicas, que construyen las estructuras celulares y almacenan energía; y las reacciones catabólicas, que comprende la ruptura de moléculas para generar energía.