¿Que debo comer antes de entrenar?

Si estás comiendo una dieta saludable y obtienes suficientes calorías para sustentar tus actividades, puede que no necesites comer antes de tu entrenamiento. Pero si necesitas mantener tu nivel de energía alto, merendar puede ser una buena opción. Elegir los alimentos correctos es de gran ayuda, además asegúrese de estar bien hidratado antes de su entrenamiento. Los expertos recomiendan tomar 400-600 ml de agua 1-2 horas antes de comenzar su entrenamiento.

Meriendas Quema Grasa

Las meriendas mantienen el metabolismo activo, lo que nos ayuda a quemar más grasa, además podemos aprovechar para incluir fibra en nuestra alimentación comiendo frutas y semillas. Prefiera comer la fruta entera que el jugo o zumo de la misma. Finalmente incluyo la leche descremada y las galletas integrales que también sirven al propósito que nos ocupa: quemar grasa. 

Dieta DASH 2/2

Continuaremos en esta entrada considerando los principales elementos que integran la dieta DASH. Van a notar una gran similitud con la dieta mediterránea.

Alimente su Cerebro 1

A medida que envejece su cuerpo, su cerebro lo hace también. El entusiasmo creciente alrededor de alimentos y suplementos, puede hacerle creer que van a hacer algo para mejorar su enfoque y concentración, para mejorar la memoria, el rango de atención y la función cerebral. La buena noticia es que Ud. puede incrementar su oportunidad de mantener un cerebro saludable, si añade alimentos y bebidas “inteligentes” a su dieta.

En esta entrada y la siguiente vamos a considerar lo que los investigadores han designado como los principales alimentos para el cerebro.