Medicinas que Provocan Aumento Inesperado del Peso

Varios medicamentos han sido asociados con el aumento de peso. La lista incluye antisicóticos (usados en el tratamiento de desórdenes del estado de ánimo como la esquizofrenia y la bipolaridad), medicamentos para tratar migrañas, hipertensión y diabetes. 

Aumentos de Peso Sorpresivos

Si ha comenzado a ingerir más calorías de lo usual o ha dejado el ejercicio, no debería sorprenderle si los números de la balanza se disparan. Pero si está haciendo todo igual y su peso sube, es el momento de ir un poco más profundo en lo que pudiera estar pasando.

 

Edulcorantes Artificiales y Aumento de Peso

Los investigadores dicen que la evidencia sugiere que los edulcorantes artificiales pueden favorecer el aumento de  peso, las cardiopatías y la diabetes pero los representantes de la industria no están de  acuerdo.

En un artículo de opinión publicado el pasado 10 de Julio en la revista Trends in Endocrinology and Metabolism, Susan Swithers, profesora de neurociencia conductual en la Purdue University en West Lafayette, Indiana, hizo un balance de las investigaciones recientes en edulcorantes artificiales. Swithers ha estado estudiando el efecto de los edulcorantes en ratas de laboratorio, pero la revista incluyó preguntas sobre las evidencias del efecto que pueden tener en la salud humana. 

¿Que debes saber de la Grasa Corporal?

Somos bombardeados a diario por toda clase de información directa y subliminal que nos dice que la grasa  corporal es nuestro enemigo. Sin embargo, la realidad es que hace mucho por la mayoría de nosotros: nos mantiene tibios, almacena la energía de los alimentos para usarla cuando la necesitamos y protege nuestros órganos. 

La grasa corporal también aloja las reacciones químicas que gobiernan el crecimiento y el sistema inmune. Inmersas en nuestra grasa, las hormonas y las proteínas interactúan para mantener el cuerpo funcionando. Incluso nuestro cabello está hecho en parte de ácidos grasos y le ayuda al igual que a la piel a lucir brillante…bueno, para los que tienen cabello jeje.

¿Cuáles son los problemas asociados a la grasa corporal?

El problema principal es el exceso. A nivel mundial más de 1 de cada 3 adultos son obesos. Asombra cuantas enfermedades son causadas por tener sobrepeso o empeoran por los kilos extra: infertilidad, artritis, apnea del sueño, diabetes, derrames, infartos, hipertensión y también algunos tipos de cáncer. Alrededor de 17% de niños y adolescentes en edades de 2 a 17 son obesos. Esto les coloca en mismo riesgo de los adultos que tienen este problema.

¿Cómo se Mide la Grasa Corporal?

Para ayudar a las personas a reducir los riesgos mencionados, los expertos crearon el Indice de Masa Corporal (IMC) que está basado en el peso y la altura. Es una buena forma de estimar cuanta grasa tiene Ud., un IMC de 25 a 29,9 significa sobrepeso, mientras que sobre 30 implica Obesidad. Puede encontrar en la web tablas y calculadoras para hallar su propio valor de IMC.

Evite un IMC que lo coloque en los grupos de delgadez, sobrepeso, y obesidad debido a que todos representan riesgos para la salud. Lo mejor es ubicarse en el rango menor de la normalidad, o sea cerca de 19. Una forma más exacta de medir la masa corporal es con un impedómetro, que mide la resistencia del cuerpo al paso de una corriente muy pequeña, esta resistencia es proporcional al % de Grasa. Los valores de grasa normal están tabulados por la OMS de acuerdo al género y grupos de edad.

Distribución de la Grasa Corporal

La genética determina dos tipos de distribución de la grasa corporal: el perfil de pera y el perfil de manzana. Las personas con perfil de manzana, que tienen mucho de su peso en su línea media, tienen mayor riesgo para la diabetes tipo 2, infartos, derrames, demencia y otras enfermedades. Mida el perímetro de su barriga  a nivel del ombligo: para un hombre lo mejor es estar por debajo de 102 cm (40 pulgadas) y para las mujeres no embarazadas, debe ser por debajo de 90 cm (35 pulgadas).

La grasa también puede estar en su sangre en forma de colesterol y triglicéridos. Un valor alto de colesterol “malo” (LDL) afecta 1 de cada 3 adultos, puede provenir de su genética, lo que también le coloca el un riesgo alto de infarto temprano. La mayoría desarrolla colesterol LDL alto con una mala dieta, con sobrepeso y sedentarismo.

Controle la grasa quemando más de lo que ingiere.

Para perder 1 kg de peso, necesita quemar 7000 calorías más de las que ingiere. Reduzca 500 calorías por día para perder medio kilo en una semana, o 1000 calorías por día para perder 1 kg en una semana.

Si desea perder peso y mantenerse, su mejor opción es una combinación de dieta y ejercicio, es mucho mejor que la dieta sola. No le tema a los músculos, perder peso mientras mantiene su masa muscular magra a través del ejercicio le mantiene en forma y más fuerte, por lo que lucirá y se sentirá mejor.

Su entorno puede favorecer la obesidad

Los amigos tienden a tener hábitos compartidos acerca de la comida y el ejercicio, como ordenar un segundo postre o levantarse temprano a trotar. También comparten ideas similares, como cual es el tamaño de la barriga que se debe tener. La presión de sus amigos puede hacer que la persona con sobrepeso desee controlarlo también. Cuanto más cercano el lazo, el efecto es más fuerte.

Influya positivamente sobre sus amigos compartiendo y comentando esta información si le parece de ayuda. Manténgase saludable

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¿Que son los Triglicéridos?

Como el colesterol, los triglicéridos son un tipo de grasa presente en la sangre. Son producidos en la digestión y en el hígado, mayormente a partir de las grasas que comemos. Aunque los triglicéridos son similares al colesterol, químicamente no son lo mismo.

¿Que los Origina?

Los triglicéridos altos (grasa en la sangre) son causados cuando su cuerpo fabrica más triglicéridos de los que consume. Hay diversas razones por las que se desarrollan:

• La Dieta,  Lo que comes y bebes afecta su cantidad, especialmente si toma mucho alcohol o come alimentos altos en grasas o carbohidratos simples.
• Genética, personas con historia familiar de altos triglicéridos puede ser más propensa a desarrollarlos también.
•  Algunas condiciones medicas que cambian como su cuerpo procesa los alimentos (como la diabetes)
• Ciertas drogas, como los esteroides, tabletas de estrógenos, y medicina para la presión sanguínea llamados bloqueadores beta.
• Falta de ejercicio.

¿Por qué los triglicéridos son importantes para Ud.?

Como el colesterol, los triglicéridos son necesarios para tener buena salud. Sin embargo, altos niveles de triglicéridos por mucho tiempo, puede conducir a serias enfermedades. Los médicos generalmente recomiendan tratamiento para pacientes  con triglicéridos muy altos.

Los triglicéridos y el colesterol no son lo mismo.

Muchas personas saben la importancia de bajar sus números en cuanto al colesterol, pero también puede ser importante bajar la concentración de triglicéridos, si es muy alta. Ud. puede tener el colesterol normal y aún tener alto los triglicéridos. De hecho, si tiene altos ambos su médico podría prescribir dos medicamentos diferentes.

Análisis de los triglicéridos

Para conocer sus niveles de triglicéridos, necesitará someterse a un análisis de sangre, que generalmente también incluye el análisis del colesterol. Esta prueba también se conoce como perfil lipídico. Este análisis mide las grasas o lípidos presentes en la sangre (colesterol total, colesterol HLD y colesterol LDL), y se reporta en miligramos por decilitro (mg/dl). Los resultados para los triglicéridos pueden ser:

• Normal: menos de 150mg/dl.
• Al Límite: 150-199 mg/dl.
• Alto: 200-499 mg/dl.
• Muy alto: 500 mg/dl. o más. No solo aumentan el riesgo cardiovascular, además pueden producir  pancreatitis (una enfermedad potencialmente mortal del páncreas).

Es común que las personas que tienen los triglicéridos altos, reúnan además otras condiciones asociadas al aumento de los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares como la obesidad, la diabetes o nivel alto de colesterol LDL (malo) y bajo de colesterol HDL (bueno). 

Recomendaciones para bajar los triglicéridos:

• Limite el consumo de bebidas alcohólicas, debido a que es una de las causas principales que aumentan los triglicéridos.
• Vigile su peso. Las personas obesas o con sobrepeso suelen tener niveles altos del triglicéridos en sangre.
• Controle la ingesta de carbohidratos simples como el azúcar, la miel, la mermelada, los dulces y las bebidas azucaradas. Mejor tome cereales integrales
• Coma raciones poco abundantes, regulares y ricas en fibra.
• Reduzca los alimentos con grasas saturadas como la carne o la leche completa y sus derivados. Sustitúyelos por alimentos ricos en grasa insaturadas.
• Incluya alimentos ricos en aceite omega 3 como los pescados azules o los frutos secos. Si desea utilizar suplemento de Omega 3, que sea proveniente de peces.
• Es recomendable que sustituya los aceites vegetales saturados por aceite de oliva.
• Incluya  más legumbres en su dieta.
• Haga ejercicio en forma regular. 

Generalmente siguiendo estas recomendaciones, las personas controlan sus triglicéridos a  un nivel seguro en unas semanas. De no ser así, pídale a su médico que le recete la prescripción que mejor se adapte a sus circunstancias.

Comparta y comente sus impresiones si esta entrada le parece útil, gustoso le ayudaré con sus preguntas. Manténgase saludable.

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Insomnio y Fatiga II: Causas por Enfermedad y Soluciones

En la entrada anterior pasamos revista a las causas generales de la fatiga y el insomnio, ahora veremos las causas por enfermedad. Por supuesto que buena parte de estas dolencias y enfermedades, se pueden prevenir mediante un estilo de vida y alimentación adecuadas.

 

Nro. 1: Depresión. La depresión es un desorden emocional que contribuye a varios síntomas físicos también. Fatiga, jaquecas, y pérdida del apetito son entre otros los más comunes. De sentirse cansado y decaído por más de dos semanas, acuda a su médico.

Solución: La depresión responde bien a la psicoterapia y/o la medicación

Nro. 2: Apnea del Sueño. La apnea del sueño puede impedir el sueño. La respiración se detiene brevemente a lo largo de la noche, cada interrupción le despierta por un momento, pero Ud no cae en cuenta de ello. El resultado: sueño  pobre a pesar de permanecer ocho horas en la cama.

Solución: Pierda peso si lo tiene en exceso, deje de fumar, y duerma con un dispositivo de CPAP para ayudarle a mantener el paso del aire libre de obstrucciones en la noche.

Nro. 3: Hipotiroidismo. La tiroides es una pequeña glándula en la base del cuello que controla su metabolismo. Cuando la glándula tiene baja actividad, y el metabolismo funciona muy lento, puede sentir fatiga y ganar peso.

Solución: Si el examen de sangre confirma que las hormonas de su tiroides están bajas, las hormonas sintéticas puedes restablecer la normalidad.

Nro. 4: Cistitis: si ha sufrido de una infección del tracto urinario, probablemente esté familiarizado con la sensación de ardor, el dolor y la urgencia de ir a evacuar la vejiga. Pero la infección no siempre se anuncia con tales síntomas escandalosos. En algunos casos, la fatiga puede ser el único síntoma. Una prueba de orina puede confirmarla rápidamente.

Solución: los antibióticos son la cura usual para la cistitis, la fatiga desaparecerá una semana después del tratamiento.

Nro. 5: Diabetes. En personas con diabetes, niveles anormales de azúcar permanecen en la sangre en lugar de entrar en las células. El resultado es baja energía a pesar de comer suficiente. Si su fatiga es persistente e inexplicable, hágase las pruebas de diabetes.

Solución: Los tratamientos para diabetes incluyen cambios es su estilo de vida, como dieta y ejercicio, y medicamentos para ayudar a su cuerpo a procesar el azúcar.

Nro. 6: Cardiopatía. Cuando se fatiga durante las actividades diarias, como limpiar la casa o subir escaleras, puede ser que su corazón le cuesta copar su exigencia. Si nota que le cuesta completar actividades que eran fáciles, hable a su médico para buscar cardiopatías.

Solución: cambios de estilo de vida, medicina y procedimientos terapéuticos pueden poner su cardiopatía en control y restaurar su energía habitual.

Nro. 7: Alergia Alimentaria. Si su fatiga aumenta después de comer, podría ser intolerante a algún alimento, no lo suficiente para causar prurito o ronchas pero si para provocar cansancio.

Solución: trate de eliminar alimentos uno a la vez para ver si mejora su estado. Pregunte a su médico sobre las pruebas de alergia a los alimentos.

Nro. 8: Fatiga Crónica o Fibromialgia. Si su fatiga dura más de seis meses y es tan severa que interrumpe sus actividades diarias, puede ser que tenga un síndrome de fatiga crónica o Fibromialgia.

Solución: aunque no existe una cura rápida para la fatiga crónica o la Fibromialgia, los pacientes se pueden beneficiar de cambiar su estilo de vida, aprender mejores hábitos de sueño, nutrición y comenzar un programa de ejercicios de bajo impacto.

 

Cura Rápida de la fatiga ligera

Si tiene Ud. Una fatiga que no está vinculada a una condición médica, la solución puede ser el ejercicio. Las investigaciones sugieren que los adultos saludables pero cansados pueden obtener mucha energía de programas de entrenamiento relativamente modestos. En un estudio los participantes que rodaron en bicicleta por 20 minutos a un paso ligero tres veces por semana eliminaron los síntomas de fatiga.

Hoy por hoy los suplementos nutricionales pueden ayudarle en necesidades específicas relacionadas con el sueño y la fatiga. Comparta y comente este artículo si tiene interés adicional en información que le pueda ayudar a Ud. y a sus amigos. Manténgase saludable.

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