Tres caminatas cortas después de comer, trabajan
mucho mejor para bajar el azúcar en la sangre que una caminata de 45 minutos en
la mañana o en la tarde, sugiere un estudio efectuado en la UCLA sobre 10
individuos sanos de ambos sexos con una edad promedio de 70 años y un índice de
masa corporal IMC cercano a 30, lo que significa que estaban en el grupo de lo
que se ha llamado Obesidad 1.
Alrededor de 79 millones de americanos están en
riesgo de diabetes tipo 2, en la cual el cuerpo no hace suficiente insulina o
no la usa efectivamente. Tener sobrepeso y ser sedentario aumentan el riesgo. El
estudio sugiere que caminatas breves pueden bajar el riesgo si se hacen en el
momento adecuado.
El período después de la cena es especialmente
vulnerable para las personas de más edad con riesgo de diabetes. La producción
de insulina se reduce, y pueden ir a la cama con los niveles de glucosa muy
altos, incrementando sus probabilidades de desarrollar la diabetes.
“Este es uno de los primeros estudios que realmente
se fija en hallar el momento adecuado para el ejercicio, con respecto a su
beneficio para el control del azúcar”. En el estudio las caminatas comenzaron
media hora después de terminada cada comida.
Caminar media hora después de comer da tiempo
para la digestión primero. En esta media hora, la glucosa comienza a fluir en
la sangre. Ud. está usando los músculos para ayudar a limpiar la glucosa de la
red saguínea. El ejercicio ayuda al páncreas a hacer su trabajo, segregar
insulina para procesar la glucosa.
Los ejercicios más breves y frecuentes, suenan
más ejecutables para los adultos de mayor edad que son sedentarios. Por otra
parte añaden los expertos, que hacer el ejercicio con alguien más debería
funcionar mejor, pudiera ser acoplado con cosas de rutina como caminar al perro
o hacer compras.
Los investigadores advierten, sin embargo que los
ejercicios de este tipo deben hacerse todos los días para obtener el beneficio.
“No es una prescripción para estar en forma, simplemente es para reducir el
riesgo de diabetes”.
Hoy aprendimos algo Nuevo de esta investigación
cuya referencia es: Even Short Walks Do You Good
, pero me intriga lo que hace Ud. después
de comer. Comparta y comente sus experiencias a este respecto.
Manténgase
saludable
Gracias
por las fotos a: http://www.freedigitalphotos.net/
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