Los rebotes de peso se refieren a la pérdida y
ganancia del peso corporal. Cuando el rebote se debe a que luego de bajar de
peso por hacer dieta, lo recupera en corto tiempo, el rebote resultante se dice
que es por una dieta yoyo. Los ciclos de rebote pueden ser, desde pesos pequeños (2,5 a 5 Kg por ciclo) a
cambios grandes (25 Kg o más por ciclo).
¿Las dietas yoyo y los rebotes de peso causan daño
a la salud?
Algunos expertos piensan que este comportamiento cíclico
del peso corporal, puede ser dañino para la salud y que permanecer estable en
un peso es mejor que experimentar dichos ciclos, aún para los individuos obesos. Sin embargo,
no hay evidencia convincente que soporte este concepto, y la mayoría de los
investigadores de la obesidad coinciden en que los individuos obesos deben
continuar tratando de controlar el peso aunque experimenten algo de rebote en
su proceso. El miedo al rebote no debería disuadir a una persona obesa de
alcanzar una pérdida de peso, aunque sea modesta. Además, queda claro que los
problemas de salud asociados al rebote no han sido probados, mientras que los
problemas relativos a la obesidad son bien conocidos.
¿Las dietas yoyo contribuyen a que engorde más?
Los rebotes de peso debidos a las dietas yoyo, no parecen aumentar la cantidad de tejido
graso en las personas que bajan y suben
de peso. Los investigadores han hallado
que luego de un rebote de peso, las personas tienen la misma cantidad de tejidos
graso y de músculo que tenían antes del rebote. Esto incluye el área abdominal,
que es la más asociada a los problemas de salud relativos a la obesidad, y que
por ello preocupa a muchas personas.
¿El peso Recobrado es más difícil de perder?
No necesariamente. Las personas quienes
repetidamente pierden y ganan peso debido a rebotes y dietas yoyo, no deberían
experimentar mayor dificultad en perder peso cada vez que hagan dieta. Si Ud.
no es obeso y no tiene factores de riesgo para las enfermedades relativas a la
obesidad, enfóquese en prevenir la ganancia de peso, aumentando su actividad
física a través del ejercicio y comiendo alimentos saludables en lugar de
tratar de perder peso. Si necesita perder peso por salud, Ud. debería
comprometerse con los cambios de hábitos alimentarios y de actividad física
necesarios.
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puede tener utilidad y déjenme conocer su opinión y aportes. Manténganse
saludables.
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