El término metabolismo, refiere al uso de la
energía por los diferentes sistemas del cuerpo. Esto incluye respirar, la
digestión, la construcción de músculos, el almacenamiento de grasa, la
circulación de la sangre, cualquier cosa que tome parte en la conversión de
energía en una actividad que necesita para vivir. El Metabolismo comprende dos
procesos: las reacciones anabólicas, que construyen las estructuras celulares y
almacenan energía; y las reacciones catabólicas, que comprende la ruptura de
moléculas para generar energía.
Rata Metabólica RM
El Metabolismo se confunde con frecuencia con la Rata
Metabólica, que es la velocidad del Metabolismo o la razón a la cual Ud. quema
calorías. Más estrictamente la rata metabólica se refiere a la “Rata metabólica
en Reposo” o a la “rata metabólica basal” que se mide de diferente manera.
En general, a mayor masa muscular y menos grasa, mayor
es su RM
La composición del cuerpo tiene gran influencia en
la RM. Las personas con más musculo y menos grasa generalmente tienen una rata
metabólica mayor, mientras que las personas con más grasa y menos músculo generalmente
tienen una rata metabólica más lenta. Por esta razón los hombres que tienden a
tener más tejido muscular que las mujeres también tienen una rata metabólica
mayor.
Papel de la Tiroides en el Metabolismo.
Su tiroides regula su metabolismo, produciendo
hormonas que influencian casi todos los aspectos de cómo su cuerpo funciona: La
rapidez o la lentitud para quemar calorías, cuando o si produce proteínas o almacena energía
como grasa, y como su cuerpo responde a otras hormonas. No es una sorpresa
entonces que los desórdenes de la tiroides causen problemas en el metabolismo.
En el hipotiroidismo, la tiroides produce menos hormonas que lo normal,
causando una reducción del metabolismo y por ende sobrepeso. En el
hipertiroidismo, por otra parte, el metabolismo se acelera, lo que resulta con
frecuencia en pérdida de peso.
La mayoría de las calorías se queman en reposo.
Usted quema más calorías en sus procesos vitales
que a través del ejercicio físico. De hecho, 65 – 75 % de las calorías que
quema en un día en este proceso vital. La actividad física contribuye hasta con
un 30% de su consumo diario de calorías, y aún así es una de las mejores
maneras de acelerar su rata metabólica.
Factores que determinan el
metabolismo
Los genes juegan un papel de extrema importancia,
son la razón por la cual algunas personas permanecen delgadas sin importan
cuanto comen, mientras que otros tardan mucho bajando unos pocos Kilos. El
estilo de vida, particularmente dieta y ejercicio, puede jugar también un papel
importante. Sin importar que te deparan los genes en cuanto a metabolismo, o si
te has mantenido, es seguro que tu rata metabólica bajará con la edad. A medida
que envejecemos, tendemos a perder masa muscular. Esto resulta en una rata que
comienza a declinar alrededor de los veintes, y decae 2% cada diez años.
En la próxima entrada vamos a hacer una
consideración de los factores externos que influyen en el metabolismo y la rata
metabólica. No se lo pierda, le va a gustar. Comente y comparta lo que llame su
atención. Manténgase saludable.
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