La distensión o desgarramiento muscular, ocurre
cuando la lesión es sobre un músculo o un tendón. Los esguinces ocurren cuando
se hiere un ligamento, el cual conecta el extremo de un hueso con otro. Para
ambas lesiones, la respuesta sigue una secuencia: Reposo, hielo, compresión y
elevación.Reposo
El reposo es una clave para ayudar a sanar
esguinces y distensiones. Dependiendo del lugar del cuerpo donde es la lesión,
necesita mantenerla libre de peso por un día o dos. Muletas y bastones pueden
ayudar en algunas situaciones. Las lesiones que se agravan pueden necesitar
terapia física. Su médico le recomendará el mejor tratamiento a seguir, en
cualquier caso, retome sus actividades lentamente.
Hielo
El hielo evita la inflamación y el dolor, por lo
que en las primeras 24 horas de una lesión menor, aplique una compresa fría por
20-30 minutos, luego retírela por 20-30 minutos. Coloque cubos de hielo en una
bolsa plástica, luego envuelto en una toalla (para evitar un golpe de frío). No
aplique calor en las primeras 24 horas de la lesión, puede que se inflame más. Luego,
el calor puede ser usado para relajar los músculos y aliviar el dolor.
Compresión
La compresión de una lesión, ayuda a contener la
inflamación. Por el primero o segundo día luego de la lesión, envuelva un
esguince o una distensión en bandas de compresión. Su doctor puede darle
indicaciones sobre cual dispositivo de ayuda usar y como aplicarlo.
Elevación
Elevar la lesión ayuda a reducir la inflamación,
así que mantenga el área lesionada más alta que el corazón si es posible. La gravedad
ayuda a reducir la presión de la sangre sobre la lesión. Si ha tomado todas las
precauciones de la secuencia indicada y aún persiste una inflamación notable
luego de una semana, llame a su médico.
Otros Tratamientos
A veces una extremidad lesionada requiere de
inmovilización con un dispositivo como un entablillado o un yeso. Su médico
debe supervisarle mientras lo usa, pues el uso prolongado puede llevar a
rigidez y pérdida del rango de movimiento. Para recobrarse de una distensión o
un esguince, puede necesitar de ejercicios en casa o en el trabajo con un
terapeuta físico. En algunos casos, puede que necesite una cirugía para reparar
el daño.
En la próxima entrada vamos a considerar otras
lesiones menores y como darles alivio. No se la pierda que le va a gustar. Comparta
y comente lo que le sea útil. Manténgase saludable
Imágenes: http://www.freedigitalphotos.net/
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