Alimentos que suben los Triglicéridos

Cuando el examen de sangre delata sus indulgencias o malos hábitos con un nivel de triglicéridos muy alto, la primera reacción es tratar de comer sano siguiendo las instrucciones de su nutricionista. Sin embargo, entre estos alimentos sanos existen algunos que deben ser limitados para dicho propósito, veamos en esta entrada cuales son y por qué.

12 Recompensas por Entrenar

Cualquiera sea su nivel de dedicación al ejercicio o al entrenamiento, va a obtener las siguientes 12 recompensas en forma directamente proporcional.

5 Claves Rápidas para un Abdomen Plano

Cuando empiezo a trabajar con un socio del club de nutrición, le pregunto cuáles son sus metas para el estado físico.  El 90% de las respuestas incluye obtener un abdomen plano. Pero con frecuencia esto no resulta una tarea fácil, y la gente pierde la paciencia rápidamente. Hoy deseo presentarles cinco claves simples y rápidas para eliminar la barriga.

Tipos de Fibra y sus Beneficios para la Salud

Existen varios tipos de fibra digestiva que proveen diferentes beneficios para la salud. Puede que conozca los términos fibra soluble y fibra insoluble, pero dentro de estas categorías hay diferentes fibras. Las solubles se asocian con los ácidos grasos y ralentizan la digestión por lo que el azúcar es liberada lentamente en el cuerpo. También pueden bajar el colesterol malo y regular los niveles de glucosa en sangre para la gente que sufre de diabetes. Las fibras insolubles ayudan a hidratar y a mover los alimentos a través de los intestinos, además regula el pH en los intestinos. Estas fibras ayudan a prevenir el estreñimiento y a mantener la regularidad. La siguiente tabla muestra la mayoría de los tipos de fibra dietética, su fuente y como benefician la salud.