10 Secretos para Quemar Grasa

1. Cardiovasculares a primera hora de la mañana – Hacer ejercicios aeróbicos dentro de la primera hora luego de levantarse, es una de las mejores formas de acelerar su metabolismo para el resto del día y quemar grasa. Sudar le ayuda además a reducir su peso de agua, y se sentirá lleno de energía todo el día.

La circulación y el duro trabajo de su corazón

En todo momento del día, su corazón trabaja duro para bombear sangre en las arterias y venas, llevando el oxígeno y los nutrientes que cada célula de su cuerpo necesita. Considere lo siguiente:

Alimente su Cerebro 2

Puede que se halla dicho muchas veces y es verdad: si su dieta carece de nutrientes esenciales, su capacidad de concentración puede verse afectada. Comer mucho o muy poco también puede interferir con su habilidad de enfocarse. Una comida pesada puede hacerle sentir adormecido, mientras que pocas calorías pueden resultar en distracciones por el hambre. Beneficie su Cerebro: esfuércese en lograr una dieta bien balanceada llena de una amplia variedad de alimentos saludables. Veamos cuales elementos adicionales vamos a agregar a nuestro carrito de alimentos “inteligentes”:

Alimente su Cerebro 1

A medida que envejece su cuerpo, su cerebro lo hace también. El entusiasmo creciente alrededor de alimentos y suplementos, puede hacerle creer que van a hacer algo para mejorar su enfoque y concentración, para mejorar la memoria, el rango de atención y la función cerebral. La buena noticia es que Ud. puede incrementar su oportunidad de mantener un cerebro saludable, si añade alimentos y bebidas “inteligentes” a su dieta.

En esta entrada y la siguiente vamos a considerar lo que los investigadores han designado como los principales alimentos para el cerebro.

Acondicionamiento Físico 3: Ejercicios Aeróbicos y Cuerpo/Mente

Los ejercicios aeróbicos son los que necesitan de la respiración, tienen por objetivo mejorar el aprovechamiento de la función cardiovascular. Por otra parte, los ejercicios Cuerpo/Mente conducen a un estado de calma que ayuda a la concentración.

Acondicionamiento Físico 2: Ejercicios de Resistencia

Los ejercicios de resistencia (máquinas, pesas, bandas, barras, peso del cuerpo) son esenciales para aumentar la masa muscular, veamos los principios relativos a los mismos:

 

Acondicionamiento Físico 1: Preliminares

El ejercicio físico es fundamental para una vida plena, y más allá que decir que hacer, debemos enterarnos de los fundamentos. En las próximas entradas voy a afrontar ese reto. Sus comentarios y apoyo serán el baremo para medir el éxito de este cometido.

Viva Más 3: Hábitos que Reducen el Deterioro Celular

Esta es la última entrada de esta serie, voy a incluir en ella los hábitos que tienen como resultado evitar el deterioro celular o ayudar a la regeneración de células sanas.

Viva Más 2: Hábitos que le Dan Tranquilidad

Según los expertos, las personas que llevan una vida tranquila, viven más tiempo. La tranquilidad es el estado de serenidad y sosiego que siente una persona que domina un determinado lugar o situación. A este propósito van dirigidos los hábitos que vamos a examinar a continuación:

Viva Más 1: Hábitos que Protegen su ADN

A medida que envejecemos, el extremo de nuestros cromosomas (llamados telómeros), se acorta. Esto hace a las personas más vulnerables a las enfermedades. Podría Ud. pensar que no hay nada que hacer, pero nuevas investigaciones piloto sugieren que los cambios en el estilo de vida estimulan una enzima que incrementa la longitud de los telómeros. Otros estudios además hallaron que la dieta y el ejercicio pueden protegerlos, por lo que los hábitos sanos pueden retardar el envejecimiento a nivel celular. En las siguientes entregas de la serie “Viva más” vamos a ver cuáles son estos hábitos.

 

Errores de Dieta 2: Opciones Equivocadas

Hay errores al elegir sus opciones de cómo llevar su dieta, que también desvían sus mejores esfuerzos para adelgazar. Si no está obteniendo los resultados deseados, es posible que haya elegido una mala opción entre las siguientes: 

Errores de Dieta 1: Comer Mal Inadvertidamente

Hay errores simples de dieta que desvían sus mejores esfuerzos para volver a ponerse ese pantalón que tanto le gusta. Si la balanza parece trancarse, o su peso baja un poco y luego sube, es posible que esté cometiendo alguno de los siguientes errores de dieta:

7 Principios para Prevenir el Mal de Alzheimer

¿Se puede prevenir el mal de Alzheimer? El Comité de Médicos que ejercen Medicina Responsable y un grupo internacional de investigadores del cerebro responden que sí. "Los malos hábitos de la generación 'baby boomer' comenzaron durante los años 70 y 80 y  ahora están afectándonos," dice el Dr. Barnard, uno de los organizadores. "Enciende una TV, la mitad de las  publicidades  son para comida basura; la otra mitad son medicamentos para combatir los efectos de esas comidas".

¿Cuántas Calorías necesita Ud.?

¿Cuántas calorías necesita Ud. para mantener un peso corporal saludable? A continuación las recomendaciones generales basadas en los datos de la OMS.

8 Maravillas del Agua

El agua tiene por funciones principales: 1) Ser la base del ambiente vital para las células del organismo. 2) Transportar las sustancias disueltas. 3) Eliminación de desechos, por vía renal (riñones), por el tubo digestivo (heces) y por el sudor. 4) Regulación de la temperatura corporal, mediante la evaporación del agua del sudor y al respirar. Cumpliendo estas funciones, el agua abundante nos regala las 8 maravillas siguientes:

Tratamientos Complementarios para Las Migrañas

Si Ud. tiene migrañas, probablemente trate casi todo para hallar alivio. Los tratamientos complementarios que veremos a continuación son no convencionales, pero puede valer la pena considerarlos conjuntamente con su doctor.