Disfrute de la Fibra en la Cena

Disfrute de arroz o pasta del tipo integral en lugar del refinado en la cena. Si desea algo diferente puede usar  quínoa. Añadir fibra a su cena puede ayudarle a prevenir el aumento de peso debido a que le hace sentir lleno por más tiempo. Los alimentos ricos en fibra además requieren más masticación, dándole a su cuerpo más tiempo para sentirse lleno.

Desayune y Almuerce Fibra

De acuerdo a los datos recogidos por la FAO, los occidentales no consumen suficiente fibra. En promedio, comemos menos de la mitad de lo necesario de este nutriente que puede bajar el colesterol, prevenir el estreñimiento y mejorar la digestión. Comience Usted en el desayuno: prepárese un cereal integral o avena con tres gramos o más de fibra por ración. Añada un batido nutricional Herbalife (2,5 g de fibra) y partirá con buen pie para alcanzar la meta de 38 gramos de fibra diaria para hombres y 25 gramos para las mujeres.

Beneficios para la Salud de Saltar la Cuerda

Aunque desde siempre las actividades cómo trotar y correr, han acaparado la atención en los programas de acondicionamiento físico, debido a los beneficios cardiovasculares que proporcionan; saltar la cuerda ha sido siempre el ejercicio elegido por quienes saben el secreto de esta intensa forma de cardio, extremadamente beneficiosa para un amplio rango de aspectos de la salud.

Claves de Entrenamiento para Principiantes

Luego de tomar la decisión de entrenar y con la motivación y los objetivos claros, corresponde establecer los principios que, de seguirlos se convertirán en las claves que lo guiarán en su camino de mejorar su salud a través del entrenamiento.

 

Sobre la Decisión de Entrenar…

Son pocos los que llegan al nivel físico de un medallista olímpico, pero Ud. puede seguir un entrenamiento tan estricto como el de ellos, adaptado a sus capacidades, aún sin haber hecho ningún deporte antes. Puede entrenar para maratones cortos, giros en bicicleta  y por qué no para triatlón (una serie eventos de largo aliento, como nadar, bicicleta y carrera) o unirse a una liga deportiva de basquetbol, softball, etc. Esta entrada le ayudará a tomar una decisión que seguramente cambiará su vida para bien. Va a apostar por una mejor salud.

  

Compulsión por Comer: Síntomas, Consecuencias y Tratamiento

Quién padece el desorden de ingesta compulsiva, tiene una frecuencia de episodios de al menos dos veces por semana en períodos de seis meses. Asimismo, está asociada con al menos tres de los siguientes síntomas:

Compulsión por Comer: Causas

Una persona que sufre de compulsión por comer, consume una gran cantidad de comida en unas dos horas, y lo hace con frecuencia. Tener este desorden de alimentación significa que se es incapaz de controlar la cantidad de alimentos que consume, hasta que se está muy lleno. La mayoría de nosotros comemos en exceso de tiempo en tiempo, pero ¿ello significa que padecemos de compulsión por comer? Probablemente no, y veremos cuáles son las causas de este desorden de alimentación en esta entrada.

Prácticas Felices

Buenas nuevas para quienes tienen más actividad en su cama que en sus cuentas bancarias: las investigaciones muestran que el sexo es mejor para su felicidad que el dinero. En general, las personas más felices son las que tienen más sexo: las personas casadas o con pareja fija, tienen un 30% más de actividad sexual que las solteras.

Inteligencia Emocional y Felicidad

Durante mucho tiempo se creyó, que la felicidad estaba ligada a un destino preestablecido según el cual las personas eran “naturalmente” felices o no lo eran. Pero esta visión ha cambiado hoy día, a medida que los investigadores aprenden más acerca de la ciencia de la felicidad. En esta entrada y la siguiente, nos acercaremos a la naturaleza de la felicidad y a las prácticas que nos acercan a ella.

Claves Rápidas para bajar Calorías

Su cuerpo necesita cierto número de calorías cada día para funcionar adecuadamente. Luego que su cuerpo alcanza sus necesidades, almacena las calorías extra como grasa. Su cuerpo se mantiene estable cuando quema la misma cantidad de calorías que consume. Para perder peso, debe quemar más calorías de las que ingiere y asimila.