Disfrute de la Fibra en la Cena

Disfrute de arroz o pasta del tipo integral en lugar del refinado en la cena. Si desea algo diferente puede usar  quínoa. Añadir fibra a su cena puede ayudarle a prevenir el aumento de peso debido a que le hace sentir lleno por más tiempo. Los alimentos ricos en fibra además requieren más masticación, dándole a su cuerpo más tiempo para sentirse lleno.

Desayune y Almuerce Fibra

De acuerdo a los datos recogidos por la FAO, los occidentales no consumen suficiente fibra. En promedio, comemos menos de la mitad de lo necesario de este nutriente que puede bajar el colesterol, prevenir el estreñimiento y mejorar la digestión. Comience Usted en el desayuno: prepárese un cereal integral o avena con tres gramos o más de fibra por ración. Añada un batido nutricional Herbalife (2,5 g de fibra) y partirá con buen pie para alcanzar la meta de 38 gramos de fibra diaria para hombres y 25 gramos para las mujeres.

Beneficios para la Salud de Saltar la Cuerda

Aunque desde siempre las actividades cómo trotar y correr, han acaparado la atención en los programas de acondicionamiento físico, debido a los beneficios cardiovasculares que proporcionan; saltar la cuerda ha sido siempre el ejercicio elegido por quienes saben el secreto de esta intensa forma de cardio, extremadamente beneficiosa para un amplio rango de aspectos de la salud.

Claves de Entrenamiento para Principiantes

Luego de tomar la decisión de entrenar y con la motivación y los objetivos claros, corresponde establecer los principios que, de seguirlos se convertirán en las claves que lo guiarán en su camino de mejorar su salud a través del entrenamiento.