Perder y quemar grasa son definitivamente las metas
más comunes del acondicionamiento físico. También constituyen los mayores
retos, y su realización depende de una variedad de factores que van desde la
dieta y el ejercicio hasta los genes. Aunque quemar grasa puede llegar a ser
complicado, es posible al adoptar el enfoque correcto. Los siguientes diez
factores le van a ayudar a quemar grasa rápida y efectivamente.
1. Cambie la Revista por Música – El ejercicio cardiovascular es
un factor primario cuando se trata de perder grasa, pero para obtener
resultados hay que ser intenso. Así que no lea revistas mientras camina en la
trotadora, enfoque su atención en el ejercicio mismo y use música para mantener
la intensidad.
2. Mantenga la Continuidad – Al usar peso para entrenar,
sea peso muerto o máquinas, está haciendo lo correcto, pero uno de los mayores
errores es perder su tiempo sin hacer nada en casa o en el gimnasio, esperando
por los equipos. Para quemar grasa rápido, debe mantener el ritmo, si su
próxima máquina no está disponible, improvise y haga otra rutina.
3. Ejercicios de Resistencia – Aunque el cardio es una gran
forma de quemar grasa, los ejercicios de
resistencia con pesas, bandas o barras, son aún mejores, ya que tienen un
impacto directo en su capacidad de quemar grasa aún en reposo.
4. Fraccione sus Entrenamientos – Una buena estrategia para
mejorar su metabolismo y quemar grasa es fraccionar sus entrenamientos. En lugar
de hacer entrenamientos en todo su cuerpo, enfóquese cada día de visita al
gimnasio en una parte determinada del cuerpo. Esto va a mejorar drásticamente
sus resultados, además puede dividir su entrenamiento de pesas y su cardio en
dos entrenamientos al día para maximizar su éxito.
5. Priorice la Proteína – La proteína es fundamental
para cualquier meta de entrenamiento y reducción de grasa. El papel de la
proteína es suplir sus músculos de los elementos de construcción necesarios
para crecer, y a mayor masa muscular magra su metabolismo se acelera aún en
reposo. Pruebe comenzar su día desayunando saludablemente con un batido de
proteínas y queme grasa todo el día.
6. Combata los Antojos con Té Verde – La próxima vez que se sienta
abrumado por un antojo, beba te verde en lugar de comer. El té verde va a
suprimir el apetito y a estimular su metabolismo y así ayudar a quemar más
calorías y grasa.
7. Controle los Carbohidratos – Los carbohidratos son un tema
delicado cuando se trata de pérdida de peso, pero no todos los carbohidratos
son malos. Si desea perder grasa y tonificarse rápido, recomiendo reducir su
ingesta de carbohidratos a 3-4 raciones al día, y asegúrese de ingerir
productos integrales y de procesamiento ligero.
8. Meriende con Inteligencia – Merendar entre comidas
realmente puede ayudarle a quemar más grasa manteniendo el metabolismo
estimulado, pero únicamente si las meriendas son apropiadas. Esto significa que
sus meriendas deben ser ricas en proteínas, vitaminas y minerales, y bajas en
grasas y carbohidratos procesados.
9. Ingiera Grasas
Saludables – Comer el tipo adecuado de grasas va a ser de
gran ayuda para quemar grasa y perder peso. Las grasas saturadas y trans son el
enemigo, pero las grasas insaturadas como el Omega 3 han mostrado que pueden ayudarle
a para quemar grasa.
10. Use Suplementos Naturales para Quemar Grasa – Añadiendo el suplemento TotalControl de Herbalife a su plan de nutrición, puede mejorar su habilidad de
quemar grasa rápido. Contiene té verde, Jengibre, mate y cacao alimentos naturales
que aceleran el metabolismo.
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