Entrenamientos de Bajo Impacto

Videos de Entrenamiento Corto

¿Ha escuchado de los entrenamientos de 7 minutos? En la web hay montones de videos de secuencias de entrenamiento que varían en impacto. Seleccione el que se adapte a su estado físico y que lo emplee a fondo. Si no está en forma ahora, comience con moderación.

Preservación de la Vista

Tome descansos de 20 segundos de la computadora.

Una computadora u otra pantalla digital, no daña sus ojos, pero puede hacerlos sentir cansados y secos. Esto se debe a que parpadeamos alrededor de la mitad de lo normal cuando estamos atentos  a ella. Como regla general siga la siguiente recomendación: Cada 20 minutos tome un descanso de 20 segundos, alejándose entre 5 y 10 mts de la computadora. Además, coloque la pantalla a unos 50 cm de su rostro y algo por debajo del nivel de los ojos. Reduzca el brillo moviendo las fuentes de luz o con un filtro de pantalla.

5 Mitos Parentales sobre la Alimentación

Nuestros padres heredaron hábitos nutricionales provenientes de realidades diferentes a las nuestras. En esta entrada, vamos a repensar cinco mitos sobre la alimentación con los que hemos crecido y la realidad que circunda dichos hábitos.

Platos Principales Quema Grasa

Esta es la última de esta serie de entradas, dedicada a los alimentos quema grasa. Vamos a considerar aquellos que deben constituir el manjar principal de una comida completa que pretenda ayudarnos al propósito de bajar la grasa de nuestro cuerpo. Observará que el criterio de elección principal es el contenido de proteínas de alto valor nutritivo.

Meriendas Quema Grasa

Las meriendas mantienen el metabolismo activo, lo que nos ayuda a quemar más grasa, además podemos aprovechar para incluir fibra en nuestra alimentación comiendo frutas y semillas. Prefiera comer la fruta entera que el jugo o zumo de la misma. Finalmente incluyo la leche descremada y las galletas integrales que también sirven al propósito que nos ocupa: quemar grasa. 

Serie Alimentos Quema Grasa: Lo Básico

En las próximas tres entradas, voy a considerar opciones quema grasa que le van a ayudar a mantener en control la grasa de su cuerpo, que es la culpable del sobrepeso y los problemas asociados al mismo. En esta entrada en particular echaremos un vistazo a aquellos alimentos que deben ser frecuentes en nuestra mesa para lograr dicho objetivo.