En las próximas tres entradas, voy a considerar
opciones quema grasa que le van a ayudar a mantener en control la grasa de su
cuerpo, que es la culpable del sobrepeso y los problemas asociados al mismo. En
esta entrada en particular echaremos un vistazo a aquellos alimentos que deben
ser frecuentes en nuestra mesa para lograr dicho objetivo.La Quínoa
La Quínoa es un grano entero que tiene 8 gramos
de proteína y 5 de fibra en una taza, y es tan fácil de cocinar como el arroz.
Contiene Hierro, zinc, selenio y vitamina E. para una cena rápida, mezcle con
vegetales, nueces o proteína animal magra.
La Canela
Estudios sobre esta corteza sugieren que la
canela estabiliza el nivel de azúcar en la sangre. Esto podría controlar
también el apetito, especialmente en diabéticos tipo 2. Aunque el rol
tradicional que puede beneficiar a todos, es el de endulzar sin añadir
calorías. Añádala al café, té o yogurt.
El Ají Picante
El ají picante contiene un compuesto insípido
llamado capsaicina. Es más abundante en algunas especies y también está
presente en los jalapeños. Este compuesto reduce el apetito y acelera el
metabolismo ligeramente, pero por poco tiempo. Las personas tienden a comer
menos cantidad si la comida es picante.El Té Verde y el Café
Varios estudios han sugerido que el té verde
puede promover la pérdida de peso ya que estimula al cuerpo a quemar grasa
abdominal. El té verde contiene catechinas, un tipo de fitoquímico que acelera
por corto tiempo el metabolismo. Para obtener el beneficio optimo, debe tomarlo
varias veces al día, preferiblemente caliente para que tarde más tiempo en
consumirlo.
El café también estimula el metabolismo
ligeramente, aunque este efecto puede ser cancelado o minimizado en los café preparados
con muchas calorías añadidas.
Las Batatas
Piense en los acompañantes usuales de las papas
al vapor: mantequilla, mayonesa, queso y tocineta en trocitos. Si la sustituye
por la batata (papa dulce en algunos países) puede que no necesite nada de eso,
ya que tienen buen sabor. Esto puede ahorrarle muchas calorías. Además son
ricas en potasio, betacaroteno, vitamina C y fibra.
Los Vegetales Variados
Los vegetales variados pueden satisfacer sus
ganas de merendar papas chips untadas con queso fundido. Tienen agua, fibra y
son bajos en calorías. Media taza de céleri tiene 8 calorías, se puede untar
con mantequilla de maní, también la zanahoria se puede picar en palitos y
comerlos untados en salsa.
La Avena
La avena integral preparada tiene tres
propiedades saludables: rica en fibra, rica en agua y se sirve caliente. Esta
es una combinación que garantiza la sensación de llenura por más tiempo. No
adquiera las variedades previamente endulzadas, puede elegir como darle sabor,
añadiendo canela en polvo o nueces y almendras, le dará un gusto dulce con
menos azúcar.
La Sopa
La sopa es quema grasa en varias formas (no
incluyo las cremas). Tomamos agua con ella, lo que nos llena con la menor
cantidad de calorías posible. Es caliente, lo que garantiza un comer pausado.
Cuando es la entrada, ocupa el espacio de alimentos más altos en calorías.
También puede convertirla en una comida completa por sí misma, añadiendo pollo,
pescado, tubérculos o granos.
Fotos cortesía de Freedigitalphotos.com
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