miércoles, 31 de julio de 2013
jueves, 25 de julio de 2013
10 Razones para tomar Aloe
...y hay mil razones más para tomar el mejor de los aloes del mercado: Herbal Aloe Concentrado de Herbalife en dos deliciosos sabores, Original y Mango.
miércoles, 24 de julio de 2013
Nuevo descubrimiento para retardar el desarrollo del Alzheimer
Leí esta noticia en la página de facebook "Health and Wealth" del Dr Louis Ignarro, premio Nobel de fisiología 1998 y me impactó tanto la noticia que decidí escribir una entrada para reseñársela a Uds amigos lectores. martes, 23 de julio de 2013
Tratamientos Invasivos para La Celulitis
Los
tratamientos invasivos son aquellos en los que se usan dispositivos quirúrgicos
a los que solamente se recurre en casos extremos. Sin embargo, al final
volveremos a lo básico para proporcionarle algunos hábitos que le pueden
ayudar.
domingo, 21 de julio de 2013
Tratamientos Tópicos para la Celulitis
Los tratamientos tópicos son los que se efectúan
sobre la piel sin ninguna intervención de equipo quirúrgico. Incluiremos en
estos el control de peso con una dieta supervisada.
sábado, 20 de julio de 2013
En Busca de la Cura para la Celulitis
La Celulitis es un
problema cosmético, no es una enfermedad. Puede lucir como piel de naranja, y
puede que se vea solamente cuando se presiona la piel. Pero para algunas
personas puede ser muy evidente, formando grades áreas de piel grumosa,
hoyuelos profundos y pliegues. Mientras es más común en los muslos y el bajo
trasero, puede verse también en el abdomen, los brazos y los senos.
jueves, 18 de julio de 2013
Edulcorantes Artificiales y Aumento de Peso
Los investigadores
dicen que la evidencia sugiere que los edulcorantes artificiales pueden
favorecer el aumento de peso, las
cardiopatías y la diabetes pero los representantes de la industria no están
de acuerdo.
En un artículo de opinión publicado el pasado 10 de
Julio en la revista Trends in Endocrinology and Metabolism, Susan
Swithers, profesora de neurociencia conductual en la Purdue University en West
Lafayette, Indiana, hizo un balance de las investigaciones recientes en
edulcorantes artificiales. Swithers ha estado estudiando el efecto de los
edulcorantes en ratas de laboratorio, pero la revista incluyó preguntas sobre
las evidencias del efecto que pueden tener en la salud humana. domingo, 14 de julio de 2013
Mal Aliento: ¿Que lo Causa?
Halitosis es el nombre médico para lo que conocemos
comúnmente como mal aliento. Si padece este problema en forma crónica puede ser
tiempo de ir a su odontólogo. Normalmente, la saliva lava las partículas de
alimento y las saca de la boca, por lo que la gente con boca seca tienen mal
aliento debido a que las partículas permanecen allí y se descomponen emitiendo
gases de descomposición que huelen mal.
Aún si se
cepilla y usa el hilo dental, puede sufrir de mal aliento debido a alguna
condición médica, que pueden incluir: Infección respiratoria, diabetes,
enfermedad del hígado o de los riñones.
La dieta influye
Comer carne roja y queso puede empeorar su aliento.
La descomposición de las proteínas de la carne y del queso pueden generar
olores. Por otra parte, el ajo después de ser digerido libera una substancia
que se absorbe en la sangre y se libera en los pulmones como gas, y hace que su
aliento huela. En general, un registro de lo que Ud come puede ayudar a su
odontólogo a hallar el detonante de su mal aliento.
Ciertos medicamentos influyen en el mal aliento
Alrededor de
400 medicamentos bajo prescripción y otros de libre venta causan boca
seca. A menor cantidad de saliva más posibilidades de sobrepoblación de
bacterias, acompañadas de olores desagradables.
Sus amígdalas pueden ser la causa
Mal aliento, tos, problemas para tragar, y fiebre
son todos síntomas de amigdalitis, infección de las amígdalas. Hacer gargarismos puede resolver el problema.
Las personas con dentadura postiza también pueden tenerlo
Las prótesis de dentadura que no son aseadas
apropiadamente pueden albergar bacterias y partículas de alimentos, las cuales
causan mal aliento. Deben ser cepilladas y enjuagadas en una solucione
desinfectante cada noche.
Comer té
verde, manzanas y naranjas puede mejorar su aliento
Comer frutas y vegetales puede reducir el mal
aliento, ya que contienen bastante agua, lo cual contribuye a mantener su boca
húmeda. La saliva es la forma natural de mantener su aliento fresco.
Hay evidencias crecientes que los polifenoles contenidos
en el té verde pueden protegerle contra la caries y el mal aliento.
Uso del Hilo Dental
Los odontólogos recomiendan usar 45 cm (18 inches)
de hilo dental, amarrado por sus puntas alrededor de sus dedos medios, para
limpiar los dientes en forma óptima. Enjuagar después de pasar el hilo ayuda a
remover la placa desprendida por la limpieza.
El mal aliento en niños
Existe una relación directa comprobada entre el
cepillado correcto frecuente y la reducción de los niveles de gases malolientes
llamados compuestos volátiles sulfurosos. Por ello a los niños es necesario
enseñarles la importancia del cepillado desde que le salen sus primeros
dientes. Una caries se puede desarrollar sobre el diente más pequeño si descuidamos su limpieza. Límpielos
con un cepillo infantil y pasta para niños.
Mal aliento constante y encías sangrantes
Los síntomas de enfermedad de las encías, también
llamada enfermedad periodontal, incluye encías sangrantes, mal aliento
constante, y encías que se separan de los dientes creando cavidades. El nombre
científico de las encías es gingiva, de allí el nombre gingivitis para designar
el estado temprano de la enfermedad de las encías. En esta etapa, es sencillo
sanar la condición con una limpieza con su odontólogo y mejores cuidados en
casa.
Visitar regularmente al odontólogo es uno de esos
hábitos indispensables para una salud bucal satisfactoria, por no describir el
atractivo de una dentadura bien cuidada. Comparta éstas y comente sus propias
prácticas de salud bucal. Manténgase saludable.
Gracias por las fotos a:
http://www.freedigitalphotos.net/
viernes, 12 de julio de 2013
Las Mejores Bebidas para Perder Peso
Elegir las bebidas correctas para la hidratación de
rutina puede acelerar su metabolismo, controlar su apetito y reducir su ingesta
de calorías. Les dejo a continuación las opciones de bebida más sanas y
efectivas para perder peso.
Jugo de frutas
Un jugo puede tener tantas calorías como la soda,
pero tiene muchos más nutrientes que ofrecer. Esto presenta un dilema, Ud.
desea las vitaminas y antioxidantes sin todo el azúcar extra. La mejor
elección: busque jugos 100% fruta. Manténgase alejado de los jugos que tienen
azúcar añadida. Busque el % de Jugo real en la etiqueta nutricional. También puede
bajar calorías tomando agua con un toque de jugo añadido.
Agua
Reemplazar los refrescos por agua va a eliminar
cientos de calorías al día, y los beneficios no paran acá. Beber dos vasos de
agua antes du una comida hace que el estómago se sienta lleno más rápido,
además las últimas investigaciones indican que tomar agua abundante tiene el
efecto positivo de mantener su metabolismo activo.Jugo de Vegetales
El jugo de vegetales es tan nutritivo como el
jugo de frutas con la mitad de las calorías pero mucho más sodio. Una copa de
jugo de tomate tiene 41 calorías, comparadas con las 122 calorías del jugo de
naranja. Elegir jugos con pulpa provee de algo de fibra, lo que puede ayudar a
controlar el hambre.
Té Verde
El té verde es otra excelente elección cuando está
buscando algo estimulante. No solamente es libre de calorías, algunas
investigaciones sugieren que el extracto de té verde estimula la pérdida de
peso. El beneficio solamente dura unas horas, por lo que puede ayudar a su
objetivo tomar té verde dos veces al día. En Particular recomiendo el Té thermojetics de Herbalife. Más información AQUÍ.Leche Descremada
Comer alimentos ricos en calcio le hace bien al cuerpo y también puede ayudar a perder peso. Algunos estudios recientes sugieren que tomar mayores cantidades de leche o comer derivados lácteos puede ayudar en la pérdida de peso. Para los mejores beneficios totales, prefiera la leche descremada, el yogurt y el queso.
Café Negro
Cuando necesitas el estímulo de la cafeína, el café
es mejor opción que los refrescos y las bebidas energéticas. El café negro es
libre de calorías y rico en antioxidantes. Los estudios han mostrado que
consumir cantidades moderadas de café (alrededor de 3 a 4 tasas al día) puede
mejorar la concentración, y reducir el riesgo de la diabetes tipo 2 y varios
tipos de cáncer.
Cerveza Ligera
La cerveza no le va a ayudar a perder peso, pero si está con sus amistades y quiere compartir, la cerveza ligera es la solución. Una botella de 400 cc tiene alrededor de 100 calorías comparado con 150 calorías de la cerveza regular.
Batido Nutricional
Las opciones saludables entre batidos y
merengadas son posibles pero con un conteo alto en calorías. Herbalife tiene 33
años en el mercado con una solución que le proporciona 114 nutrientes en un
batido de apenas 90 calorías, siendo una excelente opción para el control de
peso. Además es delicioso y viene en varios sabores. Más información AQUÍ.
Comparta y comente lo que guste. Manténgase
saludable
jueves, 11 de julio de 2013
Las Peores Bebidas para Perder Peso
Muchos de nosotros cuidamos lo que comemos pero no
lo que bebemos, eso es un error. La persona promedio obtiene un quinto de sus
calorías diarias de las bebidas. A continuación, verá Ud. Cuáles son las peores
opciones que puede elegir en cuanto a la pérdida de peso.
Refresco (Soda)
Cada vez que Ud. Se toma una botella de refresco,
consume cientos de calorías vacías. Cambiarse a refrescos light es una manera
obvia de reducir las calorías, pero las investigaciones ofrecen resultados
contradictorios sobre si funciona o no para la pérdida de peso. Algunos
estudios muestran beneficios a corto plazo, otros han hallado que los tomadores
de refresco ganan peso a largo plazo. Si su ingesta de calorías excede lo que
quema, cambiarse a refresco de dieta puede no ser la via.Bebidas Energéticas
La mayoría de las bebidas deportivas y energéticas
son bombas de calorías como el refresco. Pueden tener más nutrientes añadidos,
pero se pueden hallar las mismas vitaminas y minerales en alimentos de bajas
calorías. Las personas que son serias en cuanto a perder peso deben permanecer
hidratadas con agua en lugar de bebidas deportivas a menos que necesiten
nutrientes adicionales debido a una sudoración excesiva y ejercicio.
Café Decorado
Una vez que añade crema densa, siropes saborizados
y capas azucaradas de crema a ese una vez inocente tarro de café negro, lo
convierte en una mina de grasa y azúcar. Los café especiales pueden contener
570 calorías por taza, posiblemente más que una comida completa. Si no desea su
café negro, añada un poco de leche descremada y un edulcorante artificial para
mantener la cuenta de calorías baja.
Preparados con Vino Embotellados y otros
Los llamados “Coolers” pueden sonar ligeros, pero
vienen cargados de calorías. Un preparado de 400 cc que contenga vino puede tener 190 calorías y
22 gramos de carbohidratos. El mismo volumen de limonada o alguna bebida ICE
que tanto abundan puede tener hasta 315 calorías. El vino corriente no es
exactamente una bebida de dieta, con 100 calorías en un vaso de 175 cc. Existen alternativas de bajas
calorías preparadas con vino y agua tónica, esté atento a la etiqueta de
valores nutricionales.
Cockteles
Un trago de licor fuerte tiene menos calorías que
una copa de vino o los preparados, pero una vez que lo combina con soda o
crema, lo convierte en una bomba de calorías. Por ejemplo una piña colada hecha
con crema ligera tiene 715 calorías. Una opción que engorda menos podría ser mezclar
ron o vodka con refresco ligero.
Batidos y Merengadas
Licúe un cambur, fresas y arándanos en un batido,
y obtendrá un delicioso arsenal para luchar contra enfermedades lleno de
vitaminas y minerales. La variedad hecha en casa es la mejor cuando lleva un
control de sus calorías, debido a que puede controlar los ingredientes, leche descremada y frutas congeladas es todo
lo necesario. Los batidos de restaurant pueden contener helado de crema, miel u
otros endulzantes que disparan las
calorías como un cohete.
Pasa uno revista a todo esto, recordando que
solamente son hábitos que se pueden dejar por opciones más sanas, como las que
verá en la próxima entrada: “Las mejores bebidas para perder peso”. No se la
pierda, y aproveche para compartir con sus allegados, comente si le parece útil
algo. Manténgase saludable
miércoles, 10 de julio de 2013
Dietas Proteínicas 2: Derivados Animales y Opciones Vegetales
En esta entrada vamos a enfocarnos en los alimentos proteínicos que provienen de animales vivos (derivados animales) y las opciones que tenemos entre los vegetales en las dietas proteínicas.
Los Huevos son proteína económica
Los huevos tienen mucho colesterol, pero uno al
día es seguro para los adultos saludables. El amarillo contiene todo el
colesterol y menos de la mitad de la proteína, por lo que podría optar por la
parte blanca. Pero aún si come el amarillo, recuerde que solamente una pequeña
cantidad del colesterol en el alimento
entra en su sangre. Las grasas saturadas y las trans pueden elevar su
nivel de colesterol con mayor facilidad.Lácteos de Baja Grasa
La leche, el queso y el yogurt no solo son ricos en proteínas; además proveen de calcio para huesos fuertes y un corazón saludable. Los lácteos con grasa reducida o libre de ella pueden ayudarle a mantener el conteo de calorías bajo.
La soya es alta en proteína
Queso de Soya (Tofu), carne de soya, y otros
productos son nutritivos y de fuente vegetal. Además comer 25 g de proteína de
soya a diario baja el colesterol. Los batidos nutricionales Fórmula 1 y
Personaliced Protein Power de Herbalife son excelentes fuentes de proteína de
soya. Más información AQUIGranos: Proteína y Fibra
Los granos contienen proteína y fibra. La fibra
le ayuda a sentirse lleno por más tiempo y a bajar el colesterol. Un y media
taza de granos tiene la misma proteína que un bistec de 75 gramos. Puede obtener la cantidad de fibra que necesita utilizando suplementos nutricionales.Prefiera integral, sume Fibra
La mayoría
de las dietas altas en proteínas limitan los granos, por lo que asegúrese que
los granos que come sean sanos y en cantidad suficiente. Elimine el pan blanco
y las pastas de grano refinado y sustitúyalos por sus similares integrales, que
tienen mucha fibra la cual puede estar faltando en una dieta de alta proteína. Un
cereal de alta proteína le puede dar energía rápido, también. Solo asegúrese
que no sea alta en azúcar o grasa. Información AQUÍ.
Deje lugar para agua, frutas y vegetales
Deje lugar
para agua, frutas y vegetales en una dieta proteínica. Abundante agua permite
la alimentación de las células y la eliminación de las toxinas producidas en la
cetosis. Las frutas y los vegetales, contienen antioxidantes poderosos que no
se encuentran en otros alimentos, y las investigaciones sugieren que las
personas quienes los comen en abundancia pueden bajar su riesgo de cáncer.
Información adicional AQUÍ. Riesgos Potenciales a Largo Plazo
La comunidad
médica tiene objeciones acerca de las dietas proteínicas, especialmente cuando
se usan por largo tiempo. Las dietas que son altas de grasas saturadas y bajas
en fibra, pueden incrementar el colesterol y pueden elevar el riesgo de
cardiopatías y derrames. Además pueden fragilizar los huesos y enfermar los
riñones.
¿Alguna
observación o aporte sobre las dietas proteínicas? Comparta y comente lo que le
parezca de utilidad. Manténgase saludable y alerta.
Gracias por las fotos a:
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