Muchos de nosotros cuidamos lo que comemos pero no
lo que bebemos, eso es un error. La persona promedio obtiene un quinto de sus
calorías diarias de las bebidas. A continuación, verá Ud. Cuáles son las peores
opciones que puede elegir en cuanto a la pérdida de peso.
Refresco (Soda)
Cada vez que Ud. Se toma una botella de refresco,
consume cientos de calorías vacías. Cambiarse a refrescos light es una manera
obvia de reducir las calorías, pero las investigaciones ofrecen resultados
contradictorios sobre si funciona o no para la pérdida de peso. Algunos
estudios muestran beneficios a corto plazo, otros han hallado que los tomadores
de refresco ganan peso a largo plazo. Si su ingesta de calorías excede lo que
quema, cambiarse a refresco de dieta puede no ser la via.Bebidas Energéticas
La mayoría de las bebidas deportivas y energéticas
son bombas de calorías como el refresco. Pueden tener más nutrientes añadidos,
pero se pueden hallar las mismas vitaminas y minerales en alimentos de bajas
calorías. Las personas que son serias en cuanto a perder peso deben permanecer
hidratadas con agua en lugar de bebidas deportivas a menos que necesiten
nutrientes adicionales debido a una sudoración excesiva y ejercicio.
Café Decorado
Una vez que añade crema densa, siropes saborizados
y capas azucaradas de crema a ese una vez inocente tarro de café negro, lo
convierte en una mina de grasa y azúcar. Los café especiales pueden contener
570 calorías por taza, posiblemente más que una comida completa. Si no desea su
café negro, añada un poco de leche descremada y un edulcorante artificial para
mantener la cuenta de calorías baja.
Preparados con Vino Embotellados y otros
Los llamados “Coolers” pueden sonar ligeros, pero
vienen cargados de calorías. Un preparado de 400 cc que contenga vino puede tener 190 calorías y
22 gramos de carbohidratos. El mismo volumen de limonada o alguna bebida ICE
que tanto abundan puede tener hasta 315 calorías. El vino corriente no es
exactamente una bebida de dieta, con 100 calorías en un vaso de 175 cc. Existen alternativas de bajas
calorías preparadas con vino y agua tónica, esté atento a la etiqueta de
valores nutricionales.
Cockteles
Un trago de licor fuerte tiene menos calorías que
una copa de vino o los preparados, pero una vez que lo combina con soda o
crema, lo convierte en una bomba de calorías. Por ejemplo una piña colada hecha
con crema ligera tiene 715 calorías. Una opción que engorda menos podría ser mezclar
ron o vodka con refresco ligero.
Batidos y Merengadas
Licúe un cambur, fresas y arándanos en un batido,
y obtendrá un delicioso arsenal para luchar contra enfermedades lleno de
vitaminas y minerales. La variedad hecha en casa es la mejor cuando lleva un
control de sus calorías, debido a que puede controlar los ingredientes, leche descremada y frutas congeladas es todo
lo necesario. Los batidos de restaurant pueden contener helado de crema, miel u
otros endulzantes que disparan las
calorías como un cohete.
Pasa uno revista a todo esto, recordando que
solamente son hábitos que se pueden dejar por opciones más sanas, como las que
verá en la próxima entrada: “Las mejores bebidas para perder peso”. No se la
pierda, y aproveche para compartir con sus allegados, comente si le parece útil
algo. Manténgase saludable
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