La Motivación Musical del Entrenamiento

La música puede motivarle a trabajar más y con mayor intensidad en su entrenamiento. La música rápida puede ayudar especialmente, pues le distrae del cansancio y el deseo de parar de ejercitarse. Pero si es muy rápida probablemente va a tener un efecto contrario. Los hallazgos indican que el tempo de la música se debe parecer a la intensidad de los latidos del corazón, esto es entre 120 y 140 latidos por minuto para una rata cardíaca acelerada.

Malos y Buenos Carbohidratos

Los carbohidratos son una categoría nutricional relativamente grande que incluye mucho más que el pan, la pasta y el arroz. De hecho, las frutas y los vegetales son carbohidratos. Cuando se trata de comer sano, los carbohidratos son de los tópicos más debatidos. Mientras algunos dicen que deben abandonarse del todo, otros ponen énfasis en su importancia en una alimentación integral. Yo creo que necesitamos  carbohidratos por muchas razones, desde la producción de energía hasta el funcionamiento del cerebro. De hecho, también son necesarios para digerir las proteínas y recuperarse del entrenamiento adecuadamente.

Estrategias para Cambiar

Establecer una vida saludable implica sustituir malos hábitos por buenos hábitos y la transición hasta el logro es lo que llamamos cambio. En esta entrada les presento en forma simplificada varias estrategias para llevar a cabo este proceso.